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可增强记忆诀窍 生活中不少人都有健忘的问题，这给人的生活工作带来了不少的 问题，因此需要及时想办法改善。下面是 为你整理的可增强记忆的 诀窍，希望对你有帮助！ 增强记忆的诀窍多阅读 如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这 可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、 词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其 是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。 经常测验自己 人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的， 不知道自己究竟 记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西， 可是过了一些时间久可 能已经忘记了，又或者考试时对于那些熟记的东西，也对突然的失去 记忆。 为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验 自己的记忆状况。 平心静气 紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头 脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。” “我可 以对付。”“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗 的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来 了。这样会慢慢记起很多事情。 充足睡眠 保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功 能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦 虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以 入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系 统已变弱。 小心药物及酒精 许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物 （例 如，减肥药、高血压药物、抗组织胺），都是导致健忘的根源。摄入 较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严 重伤害。 多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲 进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除 大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结 束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些 名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识 吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练 的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持 10至20分钟的 背诵，也能增进记忆力。 身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法， 特别在人在学习 中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效 果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不 知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记 忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 改善记忆力的食物1、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海 带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 2、 芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、 芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收 到较好的健脑效果。 3、 葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素 E,使葵花子有一 定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细 嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 4、 蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素 A、 D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂＜ 蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。 5、 核桃 核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微 量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体 有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之 。 6、 龙眼肉 中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服 用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉 吃多了也是会上火的。 7、 鱼类 鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、 铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素，对改 善老年人健忘大有益。 8、 葡萄 葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富 含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄虽然，但每天的食用量应控制在 200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。 9、 花生 花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要 物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复 受损的脑细胞，增强脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。经常吃一些 花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力