小心这十大习惯偷走了你的健康.pptVIP

第五、【过度运动】“偷”走维生素E 运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。 　　 建议：在大强度运动后要服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。 第六、【长时间用电脑】电脑“偷”走维生素A 连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。 　　建议：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素 第七、【化妆】化妆品“偷”走美丽 现在女人都爱使用化妆品，但化妆品本身就可成为有害细菌的藏身之处，脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于人体健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症，使得本来爱美的女性适得其反。 　　建议：粉扑每天用后，最好用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。化妆品使用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，就不要再用了，每天晚上必须彻底卸妆后入睡 第八、【抗生素】偷”走正常菌群 抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。 建议：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非