健康管理师9-第九章--心理健康管理.pptVIP

（五）抑郁与抑郁症 抑郁（depression）:也称情感低落,表现为心情异常低落,心境抑郁,自我感觉不良，兴趣减退。 抑郁症（depressive disorder）:属于心境障碍，又称抑郁障碍或抑郁发作（depressive episode），是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病。 一、常见心理问题 抑郁症表现类型 核心症状 心理症状群 躯体症状群 情绪低落 兴趣缺失 精力减退 常自罪自责 自伤和自杀 轻度或持续性地焦虑 认知偏差而导致自罪自责 注意力和记忆力下降等 晨重暮轻 头昏脑涨 胃肠功能紊乱 * 2021/3/27 （六）失眠问题 失眠症（insomnia）:通常是在人们不满意他们的睡眠的质或量时,患有的一种主观体验。 表现:①入睡困难;不能熟睡 ②早醒、醒后无法再入睡 ③睡过之后精力没有恢复 ④易被惊醒,较敏感 ⑤容易引起疲劳感、反应迟缓、注意力不集中 一、常见心理问题 失眠的原因 精神因素 焦虑症、恐惧症、抑郁障碍 生理因素 通宵上网、倒班、时差 心理社会因素 重大事件的创伤心理 外界刺激因素 环境变化的不适应 * 2021/3/27 （七）婚恋问题 婚恋问题常见的心理问题类型 ① 早恋 ② 过早性行为 ③ 婚姻问题 一、常见心理问题 * 2021/3/27 社会因素 ① ② ③ 社会环境 社区环境 大众传媒环境 二、心理问题的影响因素 家庭因素 ① ② ③ 家庭结构 教育方式 家长素质 * 2021/3/27 （一）情绪调节 情绪调节的定义 情绪调节（emotion regulation）：是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，它是对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节，以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。 三、常见心理问题的对策 * 2021/3/27 情绪调节的维度 ① 生理调节 ② 情绪体验调节 ③ 行为调节 ④ 认知调节 ⑤ 人际调节 （一）情绪调节 三、常见心理问题的对策 情绪调节的对象 积极情绪 与某种需要的满足有关，是与接近行为相伴随产生的情绪。如：喜悦、感激 消极情绪 因某种需要没有得到满足，与回避行为相伴随产生的情绪。如悲伤、愤怒 * 2021/3/27 积极情绪的调节 ① 通过感受提高积极情绪 ② 通过认知提高积极情绪 ③ 通过行为提高积极情绪 ④ 通过人际关系提高积极情绪 （一）情绪调节 三、常见心理问题的对策 消极情绪的调节 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ 反驳消极认知 转移注意力 宣 泄 改变情境因素 发现意义 改变应对方式 * 2021/3/27 正确自我认知 ① 悦纳自己，培养自信心 ② 建立合理的自我期望，提高抗压能力 三、常见心理问题的对策 （二）调整自我 提高自我 ① 培养健全的性格、健康的心理和体魄 ② 有目的地丰富个人生活经历 ③ 保持良好的情绪 ④ 个人主观意识的自我调节 * 2021/3/27 正确心理治疗 ① 改变不良信念 ② 合理宣泄情感 ③ 认知行为矫正，建立新的思维模式 三、常见心理问题的对策 （二）调整自我 * 2021/3/27 （一）沟通与人际沟通 人际沟通的定义 人际沟通（interpersonal communication）：是建立在人际关系的基础上，传递个体与个体之间的信息以及情感、需要、态度等心理因素的传递与交流的过程，是一种直接的沟通形式。通过各种方式的交流，在心理上和行为上发生相互影响。 第四节 人际沟通与心理咨询 一、人际沟通概述 人际沟通的内容 ① 人际沟通是对信息的传递 ② 人际沟通的关键是沟通双方准确的理解信息的意义 ③ 人际沟通是一种双向的、互动的信息传递和反馈的过程，沟通的目的不是沟通本身，而在于结果 * 2021/3/27 （二）实现沟通的必须条件 实现沟通的必须条件 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ︵发出者︶ 信息源 信 息 渠 道 信息接收者 背 景 障 碍 反 馈 一、人际沟通概述 * 2021/3/27 （三）人际沟通的常见类型 人际沟通的常见类型 信息传递载体 团体成员之间信息传递途径 信息是否获得反馈 是否清楚对方的身份和角色 信息流动方向不同 语言沟通 非语言沟通 正式沟通 非正式沟通 单向沟通 双向沟通 现实沟通 虚拟沟通 上行沟通 下行沟通 平行沟通 一、人际沟通概述 * 2021/3/27 （一）有效的人际沟通对心理健康的作用 ① 有助于形成正确的自我意识 ② 有助于发展健全的人格 ③ 有助于建立良好的人际关系 ④ 有助于促进心理健康 二、人际沟通在心理健康管理中的作用 * 2021/3/27 （二）人际沟通不足对心理健康的损害作用 人际沟通不足 ① ②