骨质疏松的预防及用药注意事项.pptVIP

2021/3/26 * 如何预防骨质疏松症 规律的日照 积极的生活方式 健康的饮食 骨骼健康 骨骼健康 2021/3/26 * 预防骨质疏松症之健康饮食 增加钙质的摄取 多喝牛奶 多摄食其他含钙量高的 食物 服用钙片:视需要而补充。 2021/3/26 * 不同人群钙的适宜摄入量（AI） mg/d 2021/3/26 * 含钙量丰富的食物 主食类:燕麦、小麦、黑面包、麦片、米、糯米。 海产类:鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝等。 肉类:猪肉等。 豆类：蚕豆、莲子、黄豆、豆腐乳、豆干、杏仁、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。 蔬菜类：油菜、空心菜、白菜、海藻、发菜、紫菜、雪里红、海带、芥兰、木耳、金针菇、枸杞、苋菜、番薯叶、萝卜、芹菜、蒜苗、韭菜等。 水果类：柿子、橄榄、红枣、黑枣、栗子、木瓜、葡萄、核桃等。 奶蛋类：蛋黄、奶粉、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶制品等。 其他：酵母粉、红糖、冬瓜糖、菱角、腰果、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。 2021/3/26 * 预防骨质疏松症之健康饮食 补充充足的维生素A、C、D、K 供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食物 2021/3/26 * 预防骨质疏松症之积极的生活方式 忌多吃糖 忌摄入脂肪过多 忌吃的过咸 忌嗜喝咖啡、饮酒、吸烟 一、饮食禁忌 2021/3/26 * 预防骨质疏松症之积极的生活方式 二、