吃什么让你今年冬天不怕冷.docxVIP

编号： 时间：2021年x月x日 学海无涯 页码：第 PAGE 3页 共 NUMPAGES 13页 第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 吃什么让你今年冬天不怕冷 冬天来了，有许多人现在就穿上厚厚的棉衣了。因为他们怕冷，怕冷的原因有很多种，比如:1）缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷.2）甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，就会比较怕冷.3）血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒.那么我们吃什么就可以不让我们的冬天那么冷呢？　姜枣红糖汤 生姜味辛性微温，含辛辣和芳香气味的挥发油，有解表、散寒、发汗、温中等功能；大枣气味甘平，具有润心肺、补五脏、止咳、治虚损的作用；红糖性温，能和脾暖肝。将以上三味用文火煨汤，能促进身体血液循环，起到暖身御寒、增进睡眠的作用。羊肉 性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。　 富含铁的食物 瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等富含铁元素。同时要重视饮食的科学搭配，多吃些富含维生素Ｃ的