八段锦动作之五劳七伤往后瞧图解.pdf

八段锦动作之五劳七伤往后瞧图解 步骤 / 方法 1. 预备姿势：自然站立。 2. 两手前伸，掌心向上，手臂伸直慢慢上提。 3. 两手上提，至与胸同高。 4. 双掌翻转，掌心向下。 5. 两手慢慢放下， 同时头慢慢转向左侧。 6. 两手放至身体两侧做按地姿势， 同时头转向左侧，眼睛 尽力看左后脚跟。 7. 最后一次吐气时，两手慢慢放下后，即回復预备姿势。 否则请按步骤。 8. 首度重复演练之动作要领： 由(2) 项开始除 (6) 项之头转 向右侧尽力看右后脚跟外，其余均同。 全程依此头部转向左、右侧之顺序，反覆各做二轮。 【养生有道】学练八段锦第四集：五劳七伤往后瞧 【北京中医药大学体育部副教授 林北生】 第四式动作叫五 劳七伤往后瞧，这个动作强调的是脊柱的拧转，大家知道脊 柱两侧有 31 对脊神经，那么在这个方位的运动，对于神经 调节是非常有益的。 八段锦第四式：五劳七伤往后瞧 【北京中医药大学体育部副教授 林北生】 下面我们讲解一 下第四式动作五劳七伤往后瞧。左掌向右穿，左摆，右手随 之摆动，右掌撑于右侧，左掌背贴于腰部，眼往后看；再向 右摆动，和前一个动作相同，左掌撑于左侧，右掌背贴于腰 背后，前摆回落。 下面我们讲解一下这式动作的呼吸配合。左手穿时，吸气； 摆动，呼；撑掌拧转，吸；回摆，呼；撑掌，吸；回落，呼。 我们完整的演示一遍，开始。 好再做一遍 本式动作有益于神经调节。颈部的拧转能促进脑部供血、供 氧，改善大脑对五脏六腑的指挥功能，腰部拧转，具有强腰 健肾，调理脾胃的作用。 “五劳七伤往后瞧”的健身原理 健身气功·八段锦是以肢体运动为主要特点的导引功法，动 作简单易学，功效明显，深受练功群众喜爱。其中“五劳七 伤往后瞧”一式，技术要领便于掌握，内涵精深，长期坚持 习练对于调节“七情”、强化脏腑功能具有较好的作用。 首先，要弄清弄懂 “五劳七伤”的含义。 功法中讲的 “五劳”， 是指人的肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳五种劳伤。 “七 伤”是指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种精神情志活 动的损伤。中医讲，七情致病，多伤及脏腑气机失调，功能 活动紊乱而发病。 1、七情致病的真正因素在于机体本身。一般情况下，七情 是人对客观外界事物的反应，属于正常的精神活动范围。但 是，由于长期的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过 人体生理活动所能调节的范围，就会引起体内阴阳、气血失 调，脏腑、经络功能活动的紊乱，从而导致疾病的发生。因 此，七情致病的因素是导致内伤病的主要原因。 2、人的七情活动与内脏有着密切关系。因为以五脏糟气作 为情志的物质基础，作用于机体内脏，才能表现出情志的变 化。《素问·阴阳应象大论》说： “人有五脏，化五气， 以喜怒悲忧恐。 ”这指出了情志活动和相应内脏的密切关系。 情志的异常变化伤及内脏，主要是影响内脏的气机，使其功 能紊乱而发病。如《素问·举痛论》说： “百病生于气也， 怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下， ,, 惊则气 乱， ,, 思则气结。”不仅指出情志为病皆伤人身之气，而 且说明不同的精神致病因素，对人体内脏气机的影响也不一 样。人体是一个有机的整体，心为五脏六腑之主，精神之所 舍，情志的异常变化，虽然影响相关内脏，但主要影响心的 功能，并通过心以及各内脏的相互联系而互相影口向， 故“悲 哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。 3、剧烈的情志因素刺激，伤及脏腑而发病。如精神刺激影 响心的机能失调，可见惊悸、失眠、健忘、心情不宁等症： 或见精神恍惚、哭笑无常的“脏躁”症：或见狂躁不安、精 神混乱的癫狂症。