人类行为与社会环境（个性化课程）成年早期、亚健康亚健康的表现与调适.pptx

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2021-04-06 发布于北京
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人类行为与社会环境（个性化课程）成年早期、亚健康亚健康的表现与调适.pptx

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亚健康表现与调适制作人：袁广盛亚健康 “亚健康”即是指人体介于疾病与健康之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。亚健康的身心表现 1、它在生理上主要表现为疲劳、乏力，免疫力、抵抗力下降，容易感冒，活动时气短、出汗、腰酸腿疼，食欲减退等。 2、心理上具体表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等。导致成年早期亚健康状态的主要原因 1、生理和心理上的疲劳 2、缺乏运动 3、工作环境亚健康人员的调适（1）生活规律、合理膳食。（2）按时、充足的睡眠。（3）适当锻炼。（4）学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。（5）尽量改善环境条件。谢谢！