大米燕麦粥做法.docxVIP

精品文档 精品文档 袃 莂PAGE PAGE2 精品文档 PAGE 大米燕麦粥的做法 说到燕麦粥是很多人不陌生的， 这样的粥受到很多人喜爱，主 要是因为它的热量低，脂肪少，常喝、多喝对人体都没有任何负担， 有很多人在减肥的时候，都是以它为主，对消耗身体多余脂肪有很好 作用，那大米燕麦粥也是很好选择， 这样的燕麦粥制作起来也是很简 单的。 大米燕麦粥的做法： 材料：紫糯米 100g，新鲜莲子50g，桂圆肉30g，燕麦50g，红 豆50g，花生50g，红砂糖125g。 做法： 1.炉作法： 1.紫糯米洗净泡水 6小时后沥干水分，放入容器中加水 130㏄拌 匀，覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔， 以强微波加热6分钟后取 出。2.将作法1的容器内材料搅拌均匀再封上耐热保鲜膜，改以弱微 波加热7分钟后取出，焖 15分钟备用。 3.莲子、桂圆肉、燕麦、红豆与花生洗净，加水 1500㏄拌匀， 覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔，以强微波加热6分钟，改以弱微波加热12分钟后取出。 4.再加入紫糯米及红砂糖，覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔，以弱微波加热12分钟即可。 5.炉作法： 紫糯米洗净泡水 6小时后沥干水分，放入不？钢容器中加水 2000 ㏄及红砂糖，先用强火加热至沸腾后，改中火加热 20分钟，再加入 其他材料，以弱火煮 40分钟即可。 按照以上方法进行制作大米燕麦粥是不错之选， 不过在制作过