大笑养生15个生活细节延年益寿.docxVIP

精品文档 精品文档 薈 芇PAGE PAGE2 精品文档 PAGE 大笑养生 15个生活细节延年益寿 1、常开笑笑声伴随生活，无时无处不能少有，笑在胸腔，肺部扩张， 呼吸正常;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢，笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开颜，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑、都能有效地治疗人们的神经衰弱，忧郁症等精神疾病。但一定要适度，尤其患有高血压、心脏病、心肌 梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。我推荐：14个征兆暗示你长寿2、常擦洗每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝 气.3、常运目长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目净养，视力特别 明亮，方法是：从左而上，从右而下，往返调整10余次.。网友热议：冬季健康养生三大定律4、常按耳按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。 方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。5、常叩牙每日早晨叩牙30多次，能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。6、常运动生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。我推荐：长寿饮食要做到的十二个原则7、常沐浴沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。8、常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉