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- 2021-04-13 发布于天津
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伸展在现代的私人教练课程中的地位越来越重要伸展可以帮助客人缓解肌肉的酸痛减少受伤的机会增强身体活动功能背痛常用的伸展方式有静态伸展进法伸展在现代的私人教练课程中的地位越来越重要伸展可以帮助客人缓解肌肉的酸痛减少受伤的机会增强身体活动功能背痛常用的伸展方式有静态伸展进法世纪年代加利福尼亚的书并提出了静态拉伸法增进关节的血液及养分供应改善体态和缓解腰动态伸展弹震式伸展本体感受神经肌肉性促完善了拉伸理论并於年代出版了拉伸活动一书并提出了静态拉伸法即拉伸肌肉到一定程度然后保持这个姿势几秒钟这种拉伸形式可
伸展在现代的私人教练课程中的地位越来越重要。伸展可以帮助客人缓解肌肉的酸痛, 减少受伤的机会，增强身体活动功能， 背痛。常用的伸展方式有：静态伸展、 进法（
伸展在现代的私人教练课程中的地位越来越重要。伸展可以帮助客人缓解肌肉的酸痛, 减少受伤的机会，增强身体活动功能， 背痛。常用的伸展方式有：静态伸展、 进法（PNF）。
20世纪70年代，加利福尼亚的 书。并提出了静态拉伸法，
增进关节的血液及养分供应，改善体态和缓解腰 动态伸展、弹震式伸展、本体感受神经肌肉性促
Bob Anderson完善了拉伸理论并於 80年代出版了《拉 伸活动》一书。并提出了静态拉伸法， 即拉伸肌肉到一定程度然后保持
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