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睡前练习瑜伽动作对身体好不好 瑜伽是一项有益身心的健康运动，对身体有瘦身减压、美容养颜、 调节女性内分泌的作用，而且在睡前做瑜伽还能够促进睡眠哦。下面 是分享的睡前做瑜伽好吗，一起来看看吧。 其实，每天晚上睡觉前，做几个简单的瑜伽能够有效去除肩部的 多余的脂肪，还能改善睡眠。 睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节 女性内分泌等多种作用。 睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。 不是所有瑜伽都有助 眠功效，一些缓和的，能拉伸身体，并且令人放松的瑜伽动作才能令 我们更好地进入甜美的梦乡。不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前 来一套以下瑜伽动作，只需要 15-20分钟，就能帮你一夜好眠到天 亮。 争取每天在同一时间段进行练习， 地点没有严格的限制，但尽量 选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可 以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。 只要坚持连续 10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。 睡前的瑜伽动作束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康 ；同时对女性也非常有益 处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功 能正常 步骤1:端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊 柱，脚后跟靠近会阴处。 步骤2 :吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽 可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。 注意：尽