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理性宣泄不做职场狂人的方法 都市白领，是经济发展的中流砥柱， 然而，社会竞争压力太大，使他们形成了各种各样的心理疾病。电影《天生购物狂》中，导演便 以喜剧化手法刻画了一群都市亚健康患者： 超级购物狂、选择恐惧症、低贱俗购物狂、吝啬鬼、既爱花钱又小气的人格分裂者、既嗜赌又爱 讲粗话者、渴睡症患者等等。华师大心理咨询工作室、上海优培心理学习营首席培训师陈刚指出， 都市白领减压问题已经不再是为什么要减压，而是如何在有限时间内，在繁忙的工作中放松自我。 适度的压力并无大碍，反而有积极作用。常言道“化压力为动力”，适度的压力能使人处于应激状态，神经处于兴奋。但凡事“过犹不及”，过度的职业压力如果得不到缓解和宣泄，日积月累将会引起个人心理和生理各方面的不适。 感官所能感觉到的症状包括暴饮暴食、呼吸加速、劳累、哭泣等等；身体内部的变化主要表现为血压升高、肌肉变得僵硬、胃酸过多等等；心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等；更严重的则表现出抑郁症的征兆，孤僻、绝望，甚至想自杀。因此，必要的宣泄是缓解压力的第一步。 宣泄可分为单纯宣泄和理性宣泄，单纯宣泄如听音乐，蹦迪， K 歌，虽更为直接， 但要求时间太多。视时间为金钱的白领可以选择理性宣泄，寻找一种度身定做的理念和技巧来关爱自己， 见缝插针地自我减压。比如让心灵与身体直接对话进而感知自我、体察自我、保护自我。 陈刚指出，理性宣泄旨在拉近白领们的躯体与心灵之间的距离，让身心获得相互“按摩”的纯粹“隐私”空间，并且不受任何场地、时间、设备限制，只要掌握一些自我对话和控制注意力的技巧即可自我实施。若能熟练运用技巧， 五到十分钟的练习即可缓解白领们因压力所致的某些身体症状，如不明原因的胃疼、乏力等。 都市白领，是经济发展的中流砥柱， 然而，社会竞争压力太大，使他们形成了各种各样的心理疾病。电影《天生购物狂》中，导演便 以喜剧化手法刻画了一群都市亚健康患者： 超级购物狂、选择恐惧症、低贱俗购物狂、吝啬鬼、既爱花钱又小气的人格分裂者、既嗜赌又爱 讲粗话者、渴睡症患者等等。华师大心理咨询工作室、上海优培心理学习营首席培训师陈刚指出， 都市白领减压问题已经不再是为什么要减压，而是如何在有限时间内，在繁忙的工作中放松自我。 适度的压力并无大碍，反而有积极作用。常言道“化压力为动力”，适度的压力能使人处于应激状态，神经处于兴奋。但凡事“过犹不及”，过度的职业压力如果得不到缓解和宣泄，日积月累将会引起个人心理和生理各方面的不适。 感官所能感觉到的症状包括暴饮暴食、呼吸加速、劳累、哭泣等等；身体内部的变化主要表现为血压升高、肌肉变得僵硬、胃酸过多等等；心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等；更严重的则表现出抑郁症的征兆，孤僻、绝望，甚至想自杀。因此，必要的宣泄是缓解压力的第一步。 宣泄可分为单纯宣泄和理性宣泄，单纯宣泄如听音乐，蹦迪， K 歌，虽更为直接， 但要求时间太多。视时间为金钱的白领可以选择理性宣泄，寻找一种度身定做的理念和技巧来关爱自己， 见缝插针地自我减压。比如让心灵与身体直接对话进而感知自我、体察自我、保护自我。 陈刚指出，理性宣泄旨在拉近白领们的躯体与心灵之间的距离，让身心获得相互“按摩”的纯粹“隐私”空间，并且不受任何场地、时间、设备限制，只要掌握一些自我对话和控制注意力的技巧即可自我实施。若能熟练运用技巧， 五到十分钟的练习即可缓解白领们因压力所致的某些身体症状，如不明原因的胃疼、乏力等。