《如何找回“偷走”的睡眠？》阅读练习及答案.docxVIP

如何找回“偷走”的睡眠 ? 临睡前刷徽博聊微信打游戏， 结果一宿翻来覆去睡不着； 晚上“夜梦连篇”， 第二天脑袋 昏昏沉沉。现代社会生活节奏加快，紧张、焦虑等情绪增多让不少人睡不好、睡不着。 3月21日是第18个世界睡眠日，主题是“规律作息、健康睡眠”，多位专家呼吁，要遵 循规律的作息时间、 合理调节睡眠节律， 提升学习，工作效率。 若出现睡眠障碍等疾病， 应 及时就医、科学对症治疗。 中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据显示， 全球成年人中超六成存在某种影响睡眠的医学问题， 1/4 的成年人有失眼问题， 1/5 的人打 鼾。 睡不够、睡得浅，如今“ 90 后”等年轻人群渐成睡眠“特困户”。中国医师协会睡眠医 学专业委员会主任委员叶哀英指出，我国“ 90 后”年轻人睡眼指数均值为 66.26, 普遍睡眼 不住；其睡眼时间平均值为 7.5 小时，低于健康睡眠时间。自媒体人、程序员、电商从业者 等群体睡眠质量尤差。 “睡眼有助于保护脑神经细胞功能， 帮助体力脑力恢复， 这对人体健康至关重要。 ”叶凉 英说， 神经细胞不可再生， 没有高质量的睡眠就没有充足的氧供应神经细胞， 甚至会导致神 经细胞衰老、 变性。 “尽管年轻人的身体各主要器官处于代偿期， 热夜后自己不觉得有多大 影响，但长期下去对于健康的隐患是巨大的。” 为业绩考核冲刺，考试前“刷夜” 现