养气健目功操作技术及辨证施功.doc

养气健目功操作技术及辨证施功 养气健目功是马栩周老师秉承父业，在已故著名武术家、老中医马礼堂先生养气功的原理基础上，以祖国医学的“经络论”、“气化论”、“五轮学说”为理论依据，经过长期临床实践，按眼睛的生理和病理特点，针对各种眼病而编制的一套自我治疗眼病的功法。 一、操作技术 养气健目功包括预备式、起式、疏肝明目、安神养目、强肾健目、转颈运目、五轮滋目、真气运目、调整视力和收功。 练功过程要做到松、静、自然，读字时不憋气，做到“气尽式成”。 预备式 1.调身： 两脚平行，与肩同宽，头正项直，双目垂帘，两唇轻合，舌抵上腭，两臂自然下垂，含胸拔背，敛臀松腰，两膝放松（见图1）。 图 SEQ 图 \* ARABIC 1 2.调息： 自然呼吸，保持呼吸的自然平稳。 3.调心： 头脑清空，排除杂念，体会眼睛的感觉。 起式 1.调身： 两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，沉肩坠肘松腕，待腕与肩平时（见图2），以肘为轴，外旋小臂使手心转而向上（见图3），坠肘向内划弧收到鼻与眉之间，手指相对呈按球状由胸前徐徐下落（见图4）至腹前，两臂自然下垂。 图 SEQ 图 \* ARABIC 2 图 SEQ 图 \* ARABIC 3 图 SEQ 图 \* ARABIC 4 2.调息： 自然呼吸，保持自然平稳。 3.调心： 头脑清空，排除杂念，体会眼睛的感觉。 4.操作提示： 每一节重复6次，下一节前做起式一次（见图2、3、4）。 第一节、疏肝明目 1.调身： （1）双手手背相对，四指向下，由腹股沟的急脉穴处，循肝经路线上提至第一肋间隙“中府穴”（见图5），坠肘，两臂展开，手心向上（见图6）。 图 5 图 6 图 7 （2）双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢。双手伏于眼部，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。 （3）继而双手沿胃经的路线拂面而下，经胸部四指转而向下，拇指相对，推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预备式。 2.调息： 在动作1时：读“嘘”字。 动作2、3在其他时间，自然呼吸。 3.调心： 在动作1时：意想气从足大趾外侧，沿肝经的路线经腿的内侧上行至胸部，与肺经相接，然后沿肺经的路线到拇指的指端。 在动作2时：意想气沿手臂外侧到眼，意念在眼部，心中默念“眼睛湿润1…、2…、3…、（数至6）。”体会眼睛的感觉。 在动作3时：意想气沿胃经路线下行，沿腿的外侧到第二脚趾的历兑穴。 4.操作提示： 读“嘘”字时，双目瞪圆，两唇轻合，嘴角横绷。 第二节、安神养目 1.调身： （1）两手手心向里，沿脾经路线上提，经腹部至胸部，翻转手心向外，中指对准外眼角（见图8）。 （2）两唇轻合，舌抵上腭，坠肘，两臂内旋至面前伏在双眼上，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。 （3）手掌离开眼部，用小指揉按内眼角睛明穴（见图9）3次后，双手如梳头之状向上经发际至头顶，再沿后脑下行，循膀胱经的路线经背部，臀部（见图10）分开自然垂于体侧。 图 8 图9 图10 2.调息： 在动作1时：读“呵”字。 动作2、3自然呼吸。 3.调心： 在动作1时：意想气从足大趾内侧沿脾经的路线从腿的内侧上行，走腹到胸，与心经相接，沿手臂的内侧到小指指端。 在动作2时：意想气沿手臂外侧到眼，意念在眼部，心中默念“眼睛湿润1…、2…、3…、（数至6）。”体会眼睛的感觉。 在动作3时：意想气沿膀胱经的路线下行，经头部、背部、臀部，沿腿的外侧到第五足趾。 4.操作提示： 读“呵”字时，口半张，唇放松。 第三节、强肾健目 1.调身： （1）两手放于背部肾俞穴处，手心向外，四指向下（见图11），两手上提经肾俞穴，至胸部锁骨下缘之俞府穴（见图12），向前平伸划弧，手心朝里在胸前抱圆，同时曲膝下蹲（见图13），两臂随之下落。 图 11 图 12 图 13 （2）两唇轻合，舌抵上腭，翻转手心向上，托至眼部，伏于双眼，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。 （3）双手经头部两侧（见图14）循胆经路线，经颈部（见图15）、肩部、胸部、臀外侧下行（见图16），手自然垂于体侧。 图14 图 15 图 16 2.调息： 在动作1时：读“吹”字。 动作2、3在其他时间，自然呼吸。 3.调心： 在动作1时：引气沿