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［专题］21天养成好习￡ 21天，一个习惯，决定一生的成就 世界上有两种人:空想家和行动者 空想家们善于谈论、想象、渴望、其至于设想去做大事情;而行动者则是去做 ?行动者比空想家做得成功，是因为，行动者一贯采取持久的、有□的的行动，而 空想家很少去着手行动，或是刚开始行动便很快懈怠了。行动者具备有H的地改变 生活的能力。他们能够完成非凡的事业，不论是开创一个自己的公司，写作一本 书，拥有健康的身体，还是参加马拉松比赛，以及其他事业。而与此形成鲜明对比 的便是，空想家只会站到一边，仅仅是梦想过这些而已。 是什么阻碍了空想家实现梦想 难道只是因为对“开始”的畏惧，或是对失败的担忧，或者，是因为空想家不够 聪明，缺乏智慧，能力欠缺，还是运气不佳，而究竟乂是什么使得行动者能够去 做，从而成就了令人满意的事业，而空想家却注定了一个乂一个的失败，答案很简 单： 给予行动者动力的，同时也是阻碍空想家进步的，那都是同样一件事物：习惯 因此，如果说习惯决定命运也是不为过的。 习惯是什么 一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不 断重复而获得； 思维和性格的某种倾向； 一种习惯性的态度和行为。 形成习惯的过程实际上是有意识的行动的不断重复，从有意识的不熟悉到有意 识的熟悉，再到无意识熟悉，就进入潜意识而变成习惯了。如何养成一个习惯--- -神奇的21天 科学研究告诉我们：坚持一个行动，关键在头三天，如果能坚持21天以上，你 就能形成一个习惯;如果坚持重复90天以上就会形成稳定习惯；如果能坚持重复 363天以上，你想改变都很困难。 简单地说任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何 一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，在不知不觉中影响人的行为。习 惯是有意识的选择，如果我们能将好的思维方式，好的行为、好的工作方式变成习 惯，那我们就会很轻松地获得成功与快乐的人生。 行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的 习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想 法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果 被别人或者自己验证了 21次以上，它一定已经变成了你的信念。 习惯的形成大致分三个阶段。 第一阶段：1, 7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提 醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段:7, 21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶 段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是 一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段:21,90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习 惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自 我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停 地为人们“效劳”。 做一个有计划的成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。当然，因为与之相对 应的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更多的力气同 时去克服坏习惯。 中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的涵义有两层：人的本性是很难改 变的；人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。 改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢，只是因为你的思想意识处在矛盾中，任 何一种习惯的形成，是因为你在这样做时，会得到一时的快感，而且这种快感有无 比的诱惑力，使它变得难以抗拒。 所以要改掉一个坏习惯，首先，你就要激发自己的欲望，让要改掉一个坏习惯 的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。假如我们的本性 中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败，如果你对改变自 己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问:我是要快乐与成功，还是要痛苦与 失败，不改变，就意味着失败;要快乐，要成功，就别无选择，只有立即改变。 成功其实是很简单的。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功， 所以，成功也就是简单的事情反复地做。让我们去挖掘出最真实也最丰富的潜能， 那是早已蕴藏在我们身上而不自觉的资源，若不使用就太可惜了.