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高中生考试心态调理研究
峨边中学 李 莲
研究背景:
到了高中学习阶段, 家长对孩子的学习成绩尤为关注, 学生对自己的成绩也
非常在意。 这就让考试无形间成了横在学生心里的一块大石头, 导致不少同学在
平日的复习中也不是做得不好没有努力, 就是自己私下里做的练习也能有较高的
正确率, 可是即使是相同的题, 一旦到了考场上就做不来了, 而且越重大的考试
越是这样。通过观察分析, 这都是因为学生不能正确理解考试的意义, 从而造成
了一定程度的心理焦虑,在面临考试时出现紧张、怯场情绪, 影响到对考试试题
的把握,最终影响了考试成绩。 因此,对高中学生有必要就考试问题进行正确的
引导,帮助学生掌握一些考试技巧, 教给他们一些调整心理状态的方法将有助于
他们轻松面对考试。
研究目标:
1、正确理解考试的意义,明白考试是检查学生学习效果的方式之一。
2、端正学生对待考试的心态,正确面对考试焦虑,掌握调节心理的方法。
3、初步掌握一些考试技巧,帮助学生降低考试时的紧张情绪。
研究步骤:
一、谈话热身
同学们,你们也听说过这么一句话吧: “考考考,老师的法宝;分分分,学
生的命根。”你们觉得对你们来说来说考试是什么?你们怕考试吗?请同学们用
上“考试”二字说一句话,争取想得跟别人不一样。
小结:通过大家的发言,我发现每个同学都很重视考试,希望考试的时候能
取得优异的成绩,但有不少同学对考试存在着恐惧心理,每到考试前就会紧张,
心情烦躁。下面我们就来谈谈关于“考试心态”的话题。
二、故事激情
1、给大家讲一个故事
有两个人一起去登山,刚到山脚下,王明就先对自己说: “山又高又险,我
体力不佳,肯定到不了顶峰。 ”周业却说: “这样高的山,我们如果能爬到顶峰,
那就太了不起了! ”
2、同学们猜一猜,最后谁能登上顶峰,为什么?
3、结果和原因:
1
最后,周业登上了山顶,王明之所以没有登上顶峰, 是因为他在爬山前给自
己了一种负面的心理暗示, 这种消极的心理暗示影响了他的心理状态, 让他在没
有爬山前就有了“自己爬不上去”的错觉。可见,心理暗示对人的影响有多大。
因此,要想轻松进考场,心态最重要。
三、考前准备
1、练一练:心理准备
每天早晚对着镜子,面带微笑,精神抖擞地对自己说: “我有实力,平时就
学得扎实,复习也好,我一定会成功。 ”借助这样的练习,提高自信,缓解压力。
2、议一议:物质准备
(1)大屏欣赏小品《粗心的丢丢》
丢丢自信满满地参加考试, 到了考场上,监考老师宣读考试要点,丢丢刚开
始还听几句,后来不厌其烦,试卷拿到后也没有写姓名和学号,做题到一半时,
老是纠缠着 7,8,9 (可以不做),后来做到下一个题又发现自己没带圆规,丢
丢急了一头汗。他想向同学借,可别人正在用,他生怕别人不借给他,急得没心
思做下面的题了。最后别人把圆规借给了他, 可他由于耽误了一会儿时间, 没来
得及检查,下课时间就到了。
(2)讨论分组:
丢丢没考好, 是因为没做好哪些方面的准备呢?在考试前, 他应该注意些什
么?应该准备哪些文具和考试
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