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月饼的热量范文 又到中秋节，味美香甜的月饼，总是令人抗拒无法拒。怎么控 制住，不让中秋后开始痛苦的减肥呢 ?最关键是要吃月饼的方法对 ! 真相：月饼里到底藏了多少热量 月饼源于唐朝，绵延至今已经有了一千多年的历史。和端午的 粽子，元宵的汤团一样， 中秋时节赏月食月饼的民俗直到今天依然没 有改变，但是今天月饼花色品种之繁复恐怕不是唐朝人所能想象的。 尽管苏东坡很早以前就以“小饼如嚼月，中有酥和饴”来赞誉月饼， 道出了月饼高糖高油的特点， 但是对于减重人群来说， 这份甜蜜的诱 惑依然难以抵御。 热量含量：1 个双黄莲蓉月饼 =1 碟粟米肉粒饭 +1 碗罗宋汤 +1 杯 冻奶茶。 tips ：一个双黄莲蓉月饼 ( 约 190克) 含有高达 800 卡路里热量，一般成年人每天需要摄取 1800 至 2200 卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。 因此想要大快朵颐的 MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一 些蔬菜就够了。 糖份含量： 1 个双黄莲蓉月饼 =6 汤匙砂糖。 tips ：每个双黄莲蓉月饼的 糖份含量高达 72 克，即 18 茶匙或 6 汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个， 迷你装每天不宜吃超过四分一个。 低糖月饼的糖份虽稍低， 但仍含有 大量碳水化合物，亦不可吃过量。 胆固醇含量： 1 个双黄莲蓉月饼 =4 只鸡蛋黄 tips ：一个咸蛋黄含有超过 600 毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。 成年人每天不宜摄取超过 300 毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄， 另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量， 导致水分滞留体中而水肿， 因此吃完月饼后应注意补充水分。 脂肪含量： 1 个双黄莲蓉月饼 =2 至 3 汤匙油 tips ：大部份月饼的脂肪含量都相当高。 月饼的馅料 ( 如莲蓉和豆沙 ) 和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的 脂肪含量普遍稍低，所以选择这类月 饼更有利于保持身材。 秘笈：美味月饼怎么吃才不胖 选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式 广式 冰皮。糖含量：广式 冰皮 苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量 较低 ; 挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低， 五仁、蛋黄就一下子高出很多， 卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿， 还是少吃为妙 ; 分大小：传统的月饼为 120 克/ 个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃 大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。 更多月饼相关文章： 香港大班冰皮月饼 桥墩月饼 月饼的种类 香港元朗荣华月饼 哈根达斯冰淇淋月饼 美心冰皮月饼 怎样做月饼 吃月饼有什么讲究 功德林月饼 豆沙月饼的做法