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十种促进睡眠的食物 晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说：前往厨房, 享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪， 让人获得平静，可诱导睡眠激素一一血清素和褪黑素的产生。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然 对抗手段。 温牛奶 含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利 用色胺酸。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停 止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。