别让压力带走快乐—职场压力管理.pptVIP

别让压力带走快乐;压力测试;当听到“压力”这个词时，您大脑中的 第一反应是什么？;一、压力是什么?;早晨起床铃声响起;;面临选择;事件的不确定状态 ， 忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ;4．压力是面临威胁时的本能反应 ; ;1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受;二、压力的特性;不利于身心健康 不利于适应环境;2. 压力的累积效应;2. 压力的累积效应;最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁;3. 压力与工作绩效;疲劳;四、了解职场中的压力源;（一）压力来源于工作??身;（一）压力来源于工作本身;（一）压力来源于工作本身;（一）压力来源于工作本身;（二）压力来源于工作中的人际关系;（三）压力来源于职业发展前景;（四）压力来源于工作环境;五、评估自身压力水平;（一）熟悉压力预警信号;1. 当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断 增加。 2. 消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的展 望的结果。 3. 皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛 都是典型的反应征兆。 4. 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散， 都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。 5. 心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 ;1. 容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下。 2. 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背 部的紧张，将是一种早期预警信号。 3. 丧失信心和自负自大是你感觉到对超过自己处理 能力的要求不能保持控制的结果。 4. 如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于 对你要求过多的缘故。 5. 疏远感将是无力应付的结果。;1. 缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多 所造成的。 2. 优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样。 3. 压力将影响记忆力。你将发现你忘记了许多事情、 数字、朋友的名字和通常记得的地方。 4. 压力削弱判断力，导致错误的做出某些决定，并 将造成某些过错。 5. 持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是 未能处理好周围人对你的要求的标志。这将使你的 感觉更趋变坏。 ;1. 睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠时间的不断增 长，都是你正在受到压力的确定信号。 2. 比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神 放松的表现。 3. 从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常 意味着你感觉到对这种关系无法应付。 4. 如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你 很可能正在处于压力之下。 ;何谓职场压力管理 第一，是针对造成问题的外部压力源本身去处理， 即减少或清除不适当的管理和环境因素； 第二，是处理压力所造成的反应，包括情绪、行 为及生理等方面症状的缓解和疏导； 第三，改变个体自身的弱点，即改变不合理的信 念、行为模式和生活方式等。;（一）处理压力的一般方法 第一，问你自己可能发生的最坏状况 是什么？ 第二，准备接受最坏的状况； 第三，设法改善最坏的状况。;（二）学会主动疏泄 1、说出郁闷，学会与人分享人生； 2、自我“吹嘘”，自我“赞美”。 ;;（四）企业对员工的压力管理策略 1、 呼唤工作方式的创新 2、 建立发泄途径 3、 更合理的分配工作 4、 帮助员工学会自我解压 ;（五）改变工作方式 1、善于调整计划 2、学会伸懒腰 3、学会向下授权 4、学会清理自己的办公桌面 5、张弛有度，做一些减压练习 ;办公室减压小练习; （六）改善生活方式 1、合理安排自己的作息 2、丰富自己爱好 3、保证午休 4、保持清晨的好心情 5、音乐减压 ; （七）改善人际管理的压力 1、少批评，多建议 2、学会接受不同性格的人 3、得必先舍 4、说出你的感受，加强沟通 ;;你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。;结束语;谢谢参与！;1、Genius only means hard-working all ones life. (Mendeleyer, Russian Chemist)? 天才只意味着终身不懈的努力。20.8.58.5.202011:0311:03:10Aug-2011:03 2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice of opportunity. (