儿童一周营养早餐(精).pdfVIP

儿童一周营养早餐 最营养的早餐： 1、豆浆或者牛奶； 2 、谷物类，如米，面； 3 、纤维类，蔬菜； 4 、蛋白类，肉食； 一般早餐包括以上 4 类即为营养丰富的早餐了。 不只你是否要完全自己准备。 我在上学期间是这样吃的，买一杯豆浆加一个菜包一个肉包。就全包括了。 你若想自己准备可以这样做： 西式：两片土司面包夹上火腿肉或者你煎个鸡蛋，夏天可以加点黄瓜。 中式：煮面，加点肉和蔬菜的浇头。 作者： 浏览： 35 次 责任编辑： xiaoxiao 添加到收藏夹 星期一：牛奶 1 袋（227 克），加营养谷物早餐 1 袋（ 30 克）、面 包 75 克、草莓酱 15 克、奶酪 1 片（ 15 克）。 星期二：牛奶 1 袋（ 227 克），加花卷 1 个（ 50 克）、蛋糕 1块（ 25 克）、梨 1 个（50 克）。 星期三：酸奶 1 瓶（200 克），加蛋饼 1个（鸡蛋 1个加 75 克面粉）、 苹果半个至 1 个（50 克）。 星期四：牛奶 1 袋（ 227 克），加雀巢营养谷物早餐 1 袋（ 30 克）、 肉包子 1～3 个（50 克）、香蕉 1 根（ 100 克）。 星期五：牛奶 1 袋（227 克），加面包两片（ 50 克）、生菜两叶、 鸡胸脯肉 20 克、煎饼 1 个（ 50 克）、橘子 1个（ 50 克）。 星期六：粳米粥 1 碗（ 100 克）， 加煎蛋 1 个（40 克）、烧麦（菜包也可） 1 个（25～50 克）、酸奶 1 瓶（200 克）。 星期日：牛奶 1 袋（227 克），加营养谷物早餐 1 袋（ 30 克）、火 腿肠 25 克、面包两片（ 50 克）、香蕉 1 根（ 100克）。 （适用于4～ 14 岁儿童） 星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：豆浆、烧饼