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卫生健康小知识 1、常吃宵夜 . 会得胃癌 . 因为胃得不到 休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋 . 吃太多 . 对身体不 好。 3、鸡屁股含有致癌物 , 不吃为好。 4 、饭后吃水果是错误的观念 . 应是饭前吃水果。 5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 . 也不要喝太多。 6、空腹时不要吃蕃茄 , 最好饭后吃。 7、早上醒来 . 先喝一杯水 . 预防结石。 8、睡前三小时不要吃东西 . 会胖。 9、少喝奶茶 . 因为高热量 . 高油 . 没有营养价值可言 . 长期饮用 . 易罹患高血压、糖尿病等疾病。 10、刚出炉的面包不宜马上食用。 11、远离充电座 . 人体应远离 30 公分以上 . 切忌放在床边。 12、天天喝水八大杯。 13、每天十杯水， 膀胱癌不会来。 14、白天多喝水，晚上少喝水。 15、一天不要喝两杯以上的咖啡 . 喝太多易导致失眠 , 胃痛。 16、多油脂的食物少吃 . 因为得花 5-7 小时去消化 , 并使脑中血 液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 17、下午五点后 . 大餐少吃 , 因为五点后身体不需那么多能量。 18、10 种吃了就会快乐的食物 : 深海鱼、香蕉、葡萄、柚、 全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 19、睡眠不足会变笨 , 一天须八小时睡眠 , 有午睡习惯不会老。 20、最佳睡眠时间是在晚上 10 点- 清晨 6 点。 21、每天喝酒不要超过一杯 , 因为酒精会抑制制造抗体 的 B细胞 , 增加细菌感染的机会。 22、服用胶囊应以冷水吞服 , 睡前 30 分先服药 . 忌立即躺下。 23、酸梅具防止老化作用、青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 24、掉发因素 : 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻 食物、调味过重的料理。 25、帮助头发生长 : 多食用包心菜、 蛋、豆类，少吃甜食 ( 尤其 是果糖 ) 。 26、每天一杯柠檬汁 , 柳橙汁 . 不但可以美白还可以淡化黑斑。 27、苹果是机车族、 瘾君子、 家庭主妇的常备良药， 一天一颗， 才 能让自己有个干干净净的肺。 28、抽烟又吃维他命 (B 胡萝卜素 -A 维他命的一种 ) 会致癌 , 尽早 戒烟 . 才是最健康的做法。 29、抽烟 , 关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也 与膀胱癌有关。 30、饮酒导致肝硬化 ，引发肝癌。 31、吃槟榔会导致口腔纤维化