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成年人的营养与膳食 成年时期既是生理功能的全盛期，又是开始走向衰老的过渡期，在这段时期，成年人在事业和生活中肩负着重大责任，身心压力较大。 第四节 成年人的营养与膳食 一、成年人的生理特点 1、身心压力大 3、三餐不合理，不重视早餐，晚餐过于丰盛，但消化、循环系统功能逐渐减弱 2、基础代谢逐渐下降，肌肉等瘦体组织逐渐减少，脂肪组织逐渐增多 4、男性抽烟，喝酒 5、女性进入围绝经期，易出现内分泌紊乱、骨质疏松等问题 二、成年人的营养问题 肥胖、超重 三高：高血脂、高血压、高血糖 心脑血管疾病 糖尿病 骨质疏松 肿瘤 出现临床症状 疾病 危险预警 预防干预 临床干预 健康 疾病 未雨绸缪 为时已晚 三、成年人的合理营养 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配 2、多吃蔬菜、水果和薯类 3、每天吃奶类、大豆或制品 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5、减少烹调油，吃清淡少盐膳食 6、食不过量，适当运动 7、戒烟，适度饮酒 9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。*** 10、低头要有勇气，抬头要有低气。**** 11、人总是珍惜为得到。***** 12、人乱于心，不宽余请。**** 13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。***** 14、抱最大的希望，作最大的努力。**** 15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。***** 16、业余生活要有意义，不要越轨。*** 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。**** 谢谢大家
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