大学生心理健康之情绪管理.pptVIP

（一）清楚具体的表达（二）善用“我信息” 负面情绪的表达 和男朋友吵架后，小A变得心不在焉，沉默寡言，同学问她，又说没事。一天，班上同学在一起兴高采烈地聊天，她突然大吼一声：“不要吵了，拜托你们不要吵了，烦死了！” 清楚具体的表达 “我和男朋友吵架了，心里很烦很乱，不知道该怎么办，大家安静一会好吗？ 小芳在厨房里忙碌，有人要来家里做客，她正在准备丰盛的晚餐。糟糕的是时间快到了，晚餐还没准备好，家里也没有整理干净，她忙得一塌糊涂。这时丈夫下班回家坐着休息，看着丈夫悠哉地坐着，小芳会说… 善用“我信息” 没看到我忙前忙后的，你怎么不快点过来帮帮忙，你想累死我呀。 善用“我信息” 客人待会就要来了，还有好多事情要做，我担心做不完，可以帮我一下吗?我们一起给客人准备丰盛的晚餐。 善用“我信息” 华和好朋友玲约好今天晚上一起去看电影，但约定的时间到了却还不见玲的身影，打电话也无人接听。华最终没有去看电影，闷闷不乐地走向阅览室，打算在那里消磨时光， 但在阅览室她却看到玲在入神地看书，华感到很气愤… 一位亲人患绝症，家人很难过，但还要有意暗示他病可以治愈，以鼓励他与病魔作斗争。这时，面对这位亲人时，就要表现出轻松、有希望，而不是悲伤，失望。这就需要一定的情绪伪装术。 适时适所表达情绪 情绪伪装需要付出努力，实际运用中要注意场所和所面对的对象，在情绪伪装之后， 要找合适的场合及时把压抑的不良情绪表达出来，以免影响身心健康。 适时适所表达情绪 明华昨天熬夜赶作业，几乎一夜没睡，心想今天下午没课可以补睡，结果中午碰到晓 芬，晓芬约她下午一起去看电影，她感到很累，不想去，但该怎样拒绝呢? A烦，我都快累死了，哪里还有心情看电影? B.我不想去看，你另找他人吧。 C.我昨晚为赶作业睡得晚了，现在又累又烦，想回去睡觉，不好意思了。 D.你太不了解我了，我很累，要回去睡觉了。 学以致用 张花：李红，你怎么搞的，昨天上课时老师说的关于考试的通知你怎么不告诉我? 李红：对不起，我忘了你那天请假了。 张花：你怎么这样，我还一直把你当最好的朋友呢，哼！肯定是故意不告诉我。 李红：我真的忘了。 张花：算了，不要再找借口了，算我看错人，气死了。李红：你既然非要这样认为我也没办法，随便你了，反正我问心无愧。 学以致用 (两人碰面) 张花：她不理我，我也不理她，是她先对不起我的。李红：我没什么错，不会主动理她的，唉，朋友就这样完了，真烦！(两人走过，谁也没理谁)  学以致用 第三节 情绪调控 情绪的波动对有些人可以发挥积极作用。那是由于他们会在适当的时候发泄，在适当的时候控制，不使它泛滥而淹没了别人，也不任它淤塞而使自己崩溃。 ——罗兰 一、身边的故事 【持刀猛刺】 北外大学生罗卡娜因琐事与同学李春霞发生争执，罗愤怒之下猛刺李十余刀，李被刺破心、肺，在送往医院途中因失血过多不治而亡，罗受到法律的严惩。 冲动是魔鬼 【是谁惹的祸】 小王每次重要考试前都异常焦虑。考英语四级时，被一道较难的阅读理解题卡住了， 顿感心烦意乱，大脑一片空白，以后的时间一直在低头哭泣。考试终场铃声响起，她撕毁试卷，痛哭着冲出考场...... 【范进中举】 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题 名，喜极而疯。 【钉子的故事】 男孩脾气很坏，父亲给他一袋钉子，说想发脾气的时候‘就在围篱上钉一颗钉 子。第一天，男孩钉了40颗。慢慢地，不再乱发脾气，钉下的钉子也少了，他发现控 制脾气比钉钉子容易。父亲又说当你能控制脾气时就拔出一颗钉子。”最后另孩终于把所有的钉子都拔出来了。父亲说你做得很好，但看看那些坑、洞，这些围篱将永远不能恢复到从前的样子，生气时说的话就像这些钉子一样，会留下难以弥补的伤疤。”男 孩终于懂得了父亲的良苦用心，懂得管理情绪的重要性了。 第六讲 情绪管理 如果我们没有“情”，我们便没有人生的出发点。 ——林语堂 一旦你学会依照自己的选择控制情感，你就踏上了一条通向“聪明才智”的道路。 ——W.W.戴埃 主讲人:王瑞瑞 第一节 情绪与人生 没有情绪的人生就像没有花草点缀的荒原一样没有生机。情绪如同影子伴随着我们， 但它并不像影子那样默默地跟着，而是渗透到我们人生的各个方面，对我们的生命健康和