经典讲义《压力与情绪管理》(ppt76).pptxVIP

压力与情绪管理 －－ 韩菁 博士从流行词汇看压力问题抑郁过劳死亚健康自我介绍临床医学学士北京大学医学部生理健康心理治疗博士北京大学精神卫生研究所心理健康MBA咨询顾问社会适应问题课程规划认识压力和压力导致的问题我们感受到的压力如何应对压力，平衡生活与工作压力－－生存的抉择压力是什么？ 生存的本能 中枢神经系统的兴奋神经递质的传递全身功能的激发（呼吸，心率，肌肉，胃）压力－－效率的选择 外在压力? 内在动力心理情绪生理创意增强觉得自己可以作主控制交感神经系统兴奋思考能力对环境有责任感心血管系统活跃目标导向对他人有责任感呼吸加深，加快决断能力肌肉充血动机加强感觉敏锐压力－－效率的抉择表现压力适中最佳表现压力少沉闷缺乏动力压力大紧张情绪低落压力压力导致的问题社会适应不良：工作倦诒心理问题中国人常见的心理－躯体障碍压力导致的社会适应问题工作倦诒情绪衰竭（35％）玩世不恭（45.16％）成就感低落（ 42.3％）企业和社会损失EAP（员工协助计划）人际关系恶劣家庭社会交往压力导致的心理问题神经症症状神经衰弱、焦虑、强迫、恐怖症、抑郁、癔病等情绪问题抑郁、躁狂、情绪恶劣压力症候群 --情绪焦虑：紧张、担心、害怕、恐怖；烦躁易怒，冲动、激动；批评、挑剔；情绪低落、沮丧，失去兴趣和生活乐趣；绝望无助感，觉得生活没有意义。 压力症候群 --思维 注意力无法集中，易被干扰； 思考速度下降，头