上交叉综合症.pptVIP

治疗 治疗 触诊 仰卧位、俯卧位或侧卧位。通过位于肩胛骨上角和肩胛骨内侧缘上部的斜方肌触摸肩胛提肌。 治疗 牵伸： 坐立于椅子或凳子上，双脚分开一定距离，背部和腹部微微收紧。右手置于身后，抓住椅子的边缘。身体向左侧倾斜，保持头部竖直。此时右肩或上臂会有轻微的拉拽感。 然后，试着向天花板的方向提起右肩保持5秒。身体不要向侧面移动。 放松几秒钟，然后上半身继续向左侧倾斜一些。现在的身体姿势就是正确的拉伸初始姿势了。 治疗 牵伸： 头部向左扭转45 度。左手置于后脑勺，朝着膝盖的角度轻轻向前拉。保持轻拉的动作拉伸肌肉5 至10 秒。颈部右侧感到轻微刺痛时停止动作。接下来，放松肌肉5至10秒。 头部小心地向后靠抵住手掌，以产生抗阻力。然后，放松肌肉5至10秒。 慢慢地将头部朝着膝盖的方向向胸口拉近，进一步拉伸肌肉，直至到达新的终止点。 治疗 治疗 激活： 通过头部前伸后缩，特别是通过后缩训练，有效锻炼深层颈屈，减少低头看手机导致的颈部前探现象。可以采用背靠墙壁或者柜子，头后缩时以后脑勺碰到墙壁为动作质量合格。 治疗 激活： 采用橡皮带训练。两手握住橡皮带，从头后绕过。头部向后用力，与向前拉的力量作对抗 上交叉综合征 理想的体态是当人体挺直站立时，耳垂（颞骨乳突）、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节及外踝稍前方应在一条垂直重力线上，在此姿势下，重力线刚好处在颈椎、