高考前心态调整及建议.docxVIP

高考前心态调整及建议 高考的脚步越来越近了， 考前的紧张氛围越来越浓。 面对高考， 面对高中阶段的结束， 面对新的开始， 高三考生体验到了前所未有的、 更为广泛的内心冲突和压力，时有焦虑、烦躁、苦恼的情绪产生。这个时候的孩子更加的需要家长、 老师的指导抚慰。 一、对学业焦虑 表现：考生这个阶段焦虑更多的体现在对考试的过分关注， 对考分的过多看重，说到底还是对未来的焦虑。他们之所以这么焦虑，原因有三：一是由于群体 效应，将分数作为衡量一个人的能力的惟一指标 ; 二是不自觉地将学历等同于自己的人生价值实现程度 ; 三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 学习动力不足也是常常让学生苦恼和矛盾的事。 一方面学生都有提高成绩的需要。另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，学习无动力或动力不足。动力不 足表现为内在和外在两种，内在的通常具有持久性，外在具有短暂性。 【缓解方法】一根据自己的实力，给自己订立合理的目标预期。过强或过弱的预期都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 二未来对每一个人来说都是未知数， 不要过多地考虑未来， 而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 三考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备， 有备才能无 患。 四不妨采用“极限思维法”， 想像你所焦虑的事件可能的最坏结果， 你就会发现现状还是值得乐观的。 五考生只有对学习的意义 ( 就实现自己的人生价值 ) 给予充分肯定，并从价值上给予较高的评价， 才会产生持久的学习动力。 作为家长常用的方法是晓之以理， 激发其热情。 二、对自己怀疑 表现：自卑。付出了努力，短时间内看不到效果，就会对自己的能力产生怀疑。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑 的，只是程度不同而已。 因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。 ” 从这个意义说， 自卑可以说是一个人进步的动力， 人生正是在对自卑的不断超越中而渐近佳境的。但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。 【解决策略】对自己有一个客观、全面的评价 ; 善于将成功归结为自己的能力; 要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力，及时改变方法，调整计划; 制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。 三、减压推动备考 进入高三阶段， 随着高考的逼近， 同学们进入到紧张的复习备考的状态， 你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，家长必须及时 地给予疏导。 应当认识到，随着高考的逼近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的， 正如军队临战前要练兵， 运动员比赛前要训练一样。 这样认识， 就能把压力变为动力。 要在老师的指导下订出自己的复习计划， 做到以“我”为主， 紧张而不忙乱， 不要盲目地跟着别人跑，也不能都跟着老师走。要把平时当考试，考试当平时， 尽量以平静的心情来复习备考。四、排解源自家庭的烦恼 所有父母都是希望子女成才的， 这样一来， 免不了经常唠叨， 有意无意地给孩子造成了压力，使高三学生感到家庭的压力大，烦躁苦恼。 家长们希望孩子能上大学， 能成才的心情可以理解， 但教导要得法。 高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加 过大的压力。高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时 考试成绩不好， 家长也不要大惊小怪， 更不能责骂， 应心平气和地和孩子分析考不好的原因。对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。 对孩子的每一点优点、 每一次进步， 家长都应给予鼓励和赞扬， 以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的一个平静的港湾， 家长应千方百计地给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。 高考临场发挥 13 个考试技能 高考考场答题 7 个小窍门高考看考场的五个要点 高考考场答题技巧：考试作文应该这样写 高考考场答题技巧：从阅卷角度提升英语作文能力高考考场消除紧张的三大妙方 高考考场答题技巧：实践中的阅读解题技巧 高考考场答题技巧：“跳题”是为了得到更多分数 高考考场答题技巧：注意选择题的“陷阱”和“猜题” 高考考场答题技巧：会看参考书，更要会看试卷 高考各科易犯的低级错误总结