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标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N] 标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N] 工作中如何处理压力 工作中如何处理压力 　　心理压力随着工作竞争的日趋激烈也越来越大，那么，在人们的平时生活中有没有什么好的自我调节方法可以来缓解或减少不良情绪以避免的发生呢其实，如何调整的方法有很多，关键是要结合个体的实际情况合理选择方能奏效。下面是航双网给大家的一些意见或者说是方法。 　　1.深呼吸调节法 　　当工作繁重、心理压力过大时，抽出5～15分钟的时间来做深呼吸。选择安静、光线不太强的地方，坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深呼吸，每次缓慢吸入空气，达到最大肺活量，尽可能多保持一会，然后再缓慢地把气彻底吐出来，在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。 　　2.音乐疗法 　　现在在国内外都有专门的音乐，在生活中，我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲，而是纯粹的音乐。、紧张、烦躁者，可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》《步步高》等欢快轻