高中 体育与健康高中通用全一册第二章发展与体能《发展体能的基本方法》教案1.docxVIP

发展体能的方法 ? 发展体能的方法是指体育教学过程中，师生为了实现锻炼身体，增强体质和发展体能教学目标，所采取的各种工作方式。在体育教学中，常用的发展体能的方法有: 一、重复法 重复法是指在不改变动作技术结构和生理负荷的表面数据的条件下，所进行的反复练习的方式。 重复法又可分为连续重复法和间歇重复法。连续重复法是连续不断地重复练习。这种方法最大的特点是周而复始，通常用于周期性项目或赋予非周期性项目的周期性特点，如中长跑连续做武术某一单个练习等。 间歇重复法是指在重复练习的过程中有固定的间歇，间歇时间的长短取决于负荷量与强度大小和教材特点。例如，在跑的练习过程中，规定每一组、次练习后间歇多少时间，再开始下一组、次的练习与强度。运用重复法的基本要求是： 第一、根据发展体能的任务和学生个体的具体情况确定练习的次数、距离、时间、强度、间歇时间。 第二、根据锻炼时的实际情况，改变重复练习的条件。 第三、应尽量选用简单而有实效的或已基本掌握的手段，以保证练习的准确性，提高锻炼效果; 第四、加强对学生进行发展体能的目的教育，克服单纯从兴趣出发与枯燥感，并要来取灵活的调整措施，调节课堂的气氛。 二、变换法 变换法是指在体育教学中为发展学生体能所采用的变换练习的环境、条件和动作的要素以及动作的组合等情况下，进行锻炼的方法，采用变换法，能够提高中枢神经系统的灵活性，发展身体的调节能力相适应能力，同时对