运动素质发展敏感期.docxVIP

文件排版存档编号：[UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208] 文件排版存档编号：[UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208] 运动素质发展敏感期 所谓“运动素质发展敏感期”：特定的年龄阶段某一运动素质发展得较快。身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别，按先后顺序依次为：速度素质最先，耐力素质次之，力量素质最晚，男女排列顺序基本一致。 各项身体素质发展敏感期—— 协调性 9～14岁 灵敏性 10～15岁 耐力 男孩13～16；女孩11～14岁 爆发力 男孩15～17岁；女孩12～14岁 反应速度 9～11岁 动作速度 13～14岁 移动速度 男孩 8～13岁；女孩9～12岁 力量素质 13～15岁 不同年龄阶段的协调性训练—— 5～6岁，应使儿童掌握多种基本活动技能，提高他们大脑皮层的分化能力； 6～7岁，应教给儿童大量协调能力的基础动作，较全面地发展各种协调能力和注意培养他们动作的本体感觉能力，如空间感、时间感、肌肉用力控制等； 7～10岁，应加强反应能力和高频率动作能力的训练，并开始发展专项的协调能力，培养他们的节奏感、平衡感、时空感和随意放松肌肉的能力，以及培养一些专门的感觉（球感、距离感、器械感