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周密思考 不良情绪的危害及调试方法 　　教学目的：了解不良情绪的危害，学会不良情绪的调试方法。　　教学内容：不良情绪的危害，不良情绪的调试方法——控制自己的情绪、培养自己的乐观情绪、改变自己的消极情绪、保持心理平衡、学习积极的自我暗示。　　教学过程：　　导入：　　一、不良情绪有哪些危害？　　——可引发许多疾病，如心脏病、高血压、胃炎等，还会对学生的学习造成影响。　　二、不良情绪的调试方法有哪些？　　1、控制自己的情绪　　①认识自己的情绪类型：乐观型和悲观型，如同样是面对桌上的半杯水，乐观的人就认为杯子的一半是满的，悲观的的人就认为杯子的一半是空的；面对人生的诸多曲折、难题，正确的对策是尽力去解决它，要学会发现事物的积极方面，保持乐观的情绪。　　　　②了解自己的情绪周期：情绪顶峰期——较少焦虑，身体的活力、胃口和睡眠状态都到达最正确状态，即使有破坏情绪的事发生，也可能一笑了之；情绪低落期——世界都是灰蒙蒙的，没有什么能激起你的兴趣，开始变得多愁善感，对事物特别敏感；情绪中间期——表现得积极乐观，情绪平稳，处理问题合理而顺手，可以作出比拟成熟的决定。情绪周期一般在童年建立，想想自己的情绪周期是什么情形，要下决心减少不良情绪周期的频率。　　　　③掌握自我交谈的方法：当自己情绪不好时，可以自己对自己说一些积极的话，比方“虽然很生气，可是身体最重要，还是先吃饭吧！〞“