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四季养生(五脏) 四季养生 四季养生概念 一日与四季 一天之中的子时 （夜晚23 至 1 点） 、一年之 中的冬至是阴极；而一天之中的午时 （11 至 13 点） 、一年之中的夏至是阳极。 　　阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳， 阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极 点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段； 阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的 5 至 7 时，是一年之中的春分；酉时是一天中的 17 至 19 时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午 为阳时，从午到子为阴时。 人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是： 　　春 （风） 气通于肝（养肝） 　　夏 （火） 气通于心（疗心） 　　长夏 （湿）气通于脾（健脾） 　　秋 （燥） 气通于肺（润肺） 　　冬 （寒） 气通于肾（固肾） 所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四 季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的 规律进行的。 春————生 夏————长 长夏————化 秋————收 冬————藏 一、春季养生 　　春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主 生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为 主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向 荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了 肝气，就会降低适应夏天的能力。 “一年之计在于春”，春天养好生，一年四季 2 身体好。万物复苏，养生要趁早。春天来了，万物复 苏，百花吐蕊，大地一片欣欣向荣的景象，我们就应 该借助春天的生机，长养自己的生气。五脏有了生气， 生命才能旺盛，人，才有活力。一年四季中，“春生、 夏长、长夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养 生。 （一）什么叫养“生”？ 养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。 春天正是长养人体生命活力的最佳时机。 （二）春天，怎样养“生”？ 1、多到户外，长养生机 踏青去。春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。 经过了一个严冬的蛰藏，人们就应该多到公园，多到 郊外，到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春 游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。 我们一起做运动。可以选择骑车、快走、跑步、 爬山、打球……这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。 更重要的是可以借助春天大自然的生机，长养人体的 生气，激发人体生命活力，帮助人们走出严冬，融入 到春天生机勃勃的状态中去。 2、摆脱春困，充满生气。 人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”， 3 这样气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，所以 使人发困。 多平卧，免春困。因为平卧时，血就会充分流到 肝内（“卧则血归于肝”），肝的气血充足、气血条达， 心脑供血充足，春困便可解决。中医认为肝管理人体 气血的分配，所以养好肝就可以耐受疲劳，春天就不 会发困。 春茶提神。春茶是让人有生气的好饮料。 此外， 人参炖鸡或黄芪炖肉，可以益气养肝，帮助我们走出 春困低谷。 3、心情愉快，朝气蓬勃 拒绝抑郁，远离沉闷。冬天天气严寒、气候阴冷， 人的心情容易沉闷、压抑；到了春天，天空晴朗，阳 光明媚，就应该拒绝抑郁，远离沉闷，使心情愉快起 来。 朝气蓬勃。多和人说笑，多去赏花以悦目，心情 就会愉快，才会有朝气，有朝气才有生气，五脏才有 活力。 春天重在养阳。切莫错过春天养阳这一大好时机。 生命的火种——阳气。人体的阳气就像天上的太 阳一样，天上没有太阳，地上就没有生命；人若没有 阳气，生命就会停止。 4 春天重在养肝 （一）为什么春天重在养肝？ 人与大自然是相应的，是一个整体。在一年