五步拳教学图解.docxVIP

文档收集于互 文档收集于互联网.己重新整理排版.word版本可编辑，有帮助欢迎下载支持. 1 1文档来源为:从冋络收集整理.word版本可编辑. 五步拳教学图解 五步拳是R拳套路中最简单的套路之一，而氏拳又是融合查、华、 洪、炮、弹以及少林等拳种而创编的一种拳术，其特点是动作舒展大方、 快速有力、节奏分明、起伏多变、转折灵活，在技击上强调长击速打、 适时出击、以快制慢、以刚为主。基本技法要求手要快捷、眼要明锐、 身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯清。 要点： 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练 习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。 教法提示： （1） 先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作， 并逐渐过渡到整套组合动作的练习O （2） 组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基木动作，教 学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身 法、步”的协调一致。 （3） 待动作熟练后，可左右势互换，重复练习. 五步拳（图解） 动作名称：弓步冲拳一弾腿冲拳一马步架打一歇步盖冲拳一提膝仆步穿 掌一虚步挑掌。 预备姿势：并步抱拳（图1） 动作说明: ,堆零E伞型P」。心胡耕遊所甥附时:笑密米爲洛I 。（—￡图）家以橱目、秀卫苗’豪以国回’今承洛钢4却阿泗阳’旬业农丁 ‘（1一。囹）?wn 泰半廓 ‘。06 挡孕其符?陳回建W, 写4乎回事乔壽卩冲回.辛一骅日邮平回蝴毋 義职黑4醐（53） ° （VS1）箪呼被口镶呼 职海丁晶凹嘉孤泰孕仲回’乎幻争钢4 ? °06莉我乎回‘咽壑蝴牙 U歯军任（三） °（￡图）革卿磁n °^w ?豪乎职冲回?盈箇珅回禰邛?敍理叩車 事收割保（-） ° （2?） w?n。棗m职秀净回蓟回功藕未￥回圭乎?舎5￥帝 亵收孕，（-） .軒军諄丄①璃四爵阜掛费也十貌pj。主抵而霸慮重口 .网漑互土宙命异不 两腿起立，身体左转。随即左挙变掌，顺势收至右腋下；右挙变掌，山 左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）O 上动不停，左脚落地成仆步：左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌 （图 2） o （六） 虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺 右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7） o （七） 并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前 方（图8） ?