《孕期保健》PPT课件[文字可编辑].pptVIP

孕中、末期食谱举例 ? ? ? ? ? ? 早餐：麻酱肉末卷，小米红豆粥 加餐：酸奶 中餐：米饭，清蒸鲈鱼，蒜蓉油麦菜，豆角炒鸡蛋， 胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉 加餐：橙 晚餐：米饭，豆腐干芹菜炒牛肉，虾米煲大芥菜， 西洋菜（或白菜干）猪骨汤 加餐：牛奶，面包 适合孕期做的运动 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 孕早期 以选择温和的有氧运动为佳，如快步走、慢跑、简单的韵律 操、爬楼梯，可每天定时做 1~2 项 孕中期 游泳（但须注意安全）、早晚散步、健身球运动 孕晚期 散步是孕晚期运动的首选，每次时间不要超过 15 分钟 健身操，选择相对静态的盆底肌肉和腹肌的锻炼 注意事项 着装宽松、穿合脚的平底鞋 持续时间不超过 30 分钟，根据自身感觉选择适合自己的 妊娠期间有异常情况的应减少运动，甚至不运动 3 分娩前一个月的关注要点 与宝宝交流互动 ? 抚触互动：抚摩腹部 ? 语言互动：与胎儿轻声说话 ? 音乐互动：唱歌交流 ? 这些互动可以有助 - 刺激宝宝的大脑发育和语言发育 - 增进准爸爸，准妈妈和未来宝宝的感情 - 放松妈妈心情，增强分娩信心 孕期互动音乐的选择 ? ? ? ? 音色 以舒缓优美的轻音乐为主 音响 音响以 75-80 分贝为宜 ? 音调 ? ? ? 避免高音区 节奏 避免过快 音乐互动 —— 方法 孕中、晚期 5 个月后，给宝宝上音乐课 放背景音乐，每天听 2 次，每次 20-30 分钟 孕妇哼唱歌曲给宝宝听 注意：千万不可将声音传导器或喇叭等直接放在妈妈的腹部 语言互动 —— 方法 ? 准爸爸积极参与 给宝宝起个动听的小名 把宝宝当作已出生的孩子，随时随地与宝宝对话 （爱的语言、生活用语、礼貌用语等） ? ? ? 给宝宝讲故事、唱儿歌，每次五分钟 抚摸互动 —— 方法 ? 和准爸爸一起抚摸、感受胎位， ? 动作轻柔 , 不能过分用力 , 每次 ? 五分钟 - “抚摸”法——适合胎儿头部和四肢 - “弹琴”法——适合胎儿的背部 抚摸互动 —— 不宜抚触 双胎 不规则 宫缩 先兆早产 羊水过多 或过少 有习惯性流 产或早产史 抚触时胎 动频繁、 剧烈 阴道 出血 家庭自我监护 --- 数胎动 ? ? ? ? 怀孕 18-20 周后，准妈妈开始感觉到胎儿在子宫内的活 动。孕 30 周起，准爸爸应协助准妈妈每天定时数好胎动 胎动计算方法 ( 一） 每天早晨、中午、晚上各花 1 个小时数胎动 3 次胎动总数╳4，就是 12 小时的胎动数 准备一些辅助工具如：小纽扣、空碗等，帮助 数胎动时计数 孕期保健 课程提要 1 孕期常见问题及应对 腰背痛 ? ? ? ? ? ? ? ? 原因： 脊柱过度前屈、骨盆倾斜 背肌持续紧张，骨关节韧带松弛 预防的方法： 保持正确的姿势 严重者应卧床休息 适当增加钙入量或做腰骶部热敷。 必要时可按医嘱使用止痛药物。 足部水肿 ? ? ? ? ? ? 原因：长时间站立或坐位时 激素的影响 措施：全面的体格检查，排除妊娠高血压综合症 多作足背屈曲运动 避免长久站或坐位。 休息及卧床时，注意要抬高下肢。 仰卧位血压综合症 ? ? ? ? ? 原因：长时间采取仰卧位，增大的子宫迫下腔静脉， 回心血量减少而引起，可出现血压降低，心率加快， 面色苍白等症状 预防措施：避免长时间采取仰卧位休息。一旦出现， 立即改为 侧卧位，解除压迫症状就会解除 两腿垫高、侧卧减轻腰部负担，舒缓不适感觉 ? 将毛巾卷成约 5 厘米厚的卷，放在颈下 ? 膝关节下方垫