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孕妇便秘怎么办
孕妇便秘怎么办
便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。 孕妇便秘是一件非常痛苦的事，孕妇便秘怎么办呢?
孕妇便秘应该适当益生菌，推荐常益生益生菌，这样才能有效改善便秘。
1、安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻；
2、对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用，不引起婴儿腹泻及其他不良反应；
3、补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯。 如何预防孕期便秘？
1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
2、保持愉快的心情。
3、摄取足够的水分。
4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。
富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、
黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。 避免便秘的食物：
1、奶类及各种奶制品。
2、肉类、蛋类、油脂类。
3、豆类：未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
4、蔬菜类：粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。
5、水果类：未过滤的果汁，含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
6、五谷根茎类：全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
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