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抗击新冠肺炎疫情心理疏导调节讲座 新型冠状病毒肺炎夜情是一个重大社会应激事件， 不仅对人的生命与生理健 康造成威胁， 也对人们的心理健康带来各种冲击， 建议同学们不仅要做好卫生防 护， 保障好身体安全， 也记得关注心理安全希望每个人都能极做好心理自助防护 工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得胜利！ 一、正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态 1、接纳自己的负面情绪 看看自己的心理状态， 是否有过度沉浸在消极的情绪中， 如果发现自己处于 消极的情绪中可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。 2、首先做到不恐慌 保持情绪的安定并不意味着无动于衷、 无所作为或是听天由命， 反而拨开情 绪的迷雾后， 会让我们面对问题时更加积极， 会让我们的应对措施更有效率， 让 我们的思路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪，我们需要合理的应对方法。 3、自然情绪合理应对 （ 1）减少因信息杂乱带来的心理负担 尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时， 在睡前不宜过 分关注相关信息，应该关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。 （ 2）与自我对话，自我鼓励 我们都有一种自言自语的特殊能力， 我们可以训练自己克服艰难的挑战。 你 可以告诉自己： “它可能不好玩，但我可以应付它” ，这将是一段很重要的经历。 （ 3）重建正常的生活秩序和学习秩序 戴口罩，勤洗手，少出门，愉悦的家庭活动，