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正念饮食，吃出健康 ——《学会吃饭》听后感 今天听完《学会吃 》 本 ，我最大的感觉就是：自己竟 然不会吃 。怎么做到既能够自在地享受美食，又能保持健 康？ 本 通 “培养正念 ，培养外在智慧，改 食 模式，开心享受、 但不一定吃完??” 等一系列有效的方法，帮助我 剔除 的 食模式。同 ，它 我 从头 自 己的身体、情 和欲望，以更健康的 度面 食物， 平衡人生。 本 的作者是美国的珍 ? 克里斯特勒，她是正念 食 知 始人。 作者原来是在日本学 ， 归国后她把 “ 方的正念 ”和“西方的科学量表” 合起来， 果 生 活 来特 大的改 。所以她 自我 理 和 食 的 种 合，形成了她的 程。 听完 本 ，使我印象最深刻的是——我 的浪 念竟然是错误的。 平时我们都认为： 不浪费就是不能剩饭菜。 比方：家长和教师就经常教育孩子们节俭粮食、不浪 费粮食。我们会告诉孩子“粒粒皆辛苦” ，我们会给孩子们举“非洲小朋友没饭吃”的例子。教育孩子们不挑食、要把饭菜吃完。 但这本书的作者告诉我们说，你要真想帮非洲的小朋友，你剩着点，为什么呢？因为你吃下去更浪费，你吃下去了，致使你的胃撑得越来越大，所以你下一顿吃更多，非洲小朋友更没有东西吃。所以最好的方法是，吃不下了别吃，勇敢地把它剩在桌子上，然后你的胃变得越来越小。你们家做的饭经常吃不完，那你放心，你们家下次