孩子一回家就喊肚子饿,真是在幼儿园没吃饱吗(转给家长).docVIP

不辣哥的小店 不辣哥的小店 孩子一回家就喊肚子饿，真是在幼儿园没吃饱吗？（转给家长） ---炮灰团不辣哥 很多家长会有这种困扰：我家孩子从上幼儿园后，放学回家就喊“饿”回家第一件事情就翻冰箱，水果、零食全部吃光！也有家长说：幼儿园倒是每天都有食谱，可是到底吃啥样我们也看不到啊！我每天都问老师孩子的吃饭情况，老师都说吃的很好，到底是什么原因呢？ 01 新入园的孩子尤其容易“饿” 首先，孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。 这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲。孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。 02 幼儿园的饮食结构不同 由于幼儿园的饮食结构和孩子家中的饮食结构有一定的不同，幼儿需要一段时间来适应这种变化。同时，孩子在家中经常是成人喂，孩子被动地吃；而幼儿园就需要自己吃，喂养方式的不同导致孩子“不愿吃”。当然，也有些孩子在家里本来就有偏食的习惯，幼儿园会根据孩子吃饭情况，对不会自己吃的孩子进行喂食，或多次提醒孩子添饭。 03 幼儿园活动量大 一般幼儿园会根据孩子的班数，活动场地的大小，孩子的年龄特点，对户外活动统一安排、分别活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。 建议： 鉴于以上三种原因，新入园的孩子在适应幼儿园生活后，喊“饿”情况会逐渐减少，但还有一个问题，就是孩子回家喊“饿”，我们家长应该提供什么样的晚餐？ 孩子晚餐该如何安排？ 对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40%为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。 因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。 晚餐需避免这几个误区 A、孩子每天都要吃肉 素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和维生素B12的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，你不一定完全不吃肉，每周吃2-3次已足够了。 B、汤泡饭好消化 有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了，不利于消化吸收，孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，粗细粮交替，保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。 C、晚餐吃饱了会睡不着觉 只要在孩子睡觉前1个小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。 对于成年人和老年人来说，晚餐要少吃是正确的，但是少年儿童就应该应当别论。孩子正处在生长发育的关键时期，不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右，虽然说睡眠时间是无需补充食物的，但是孩子的发育却是一刻不停止的，夜间也是需要一定的营养物质的。 如果孩子的晚餐吃得太少，就没有办法满足这种需求，长时间下去就会影响孩子的发育。所以孩子的晚餐不仅不能少吃，还应该吃饱。当然如果孩子的体重已经开始发胖，就应该减少晚餐的热量。 D、孩子已经吃过零食，晚饭就不用吃了 零食只是晚饭前的加餐，到晚上孩子还应和全家人吃一顿晚餐，才能达到身体生长的需要（零食还是少吃为好）。 注意：如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有营养，比如牛奶、面包、少许的坚果（花生、核桃等）、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。 其他原因： 04 这是一种正常行为 首先你要让家长知道孩子在幼儿园几点吃午饭，下午有没有加餐。 一般孩子在幼儿园中午11点15分开饭，下午2点20分加餐，水果、牛奶、干果等都是不限量的，晚上回家吃饭正好。食物在胃里4个小时就消化了，一般到家感觉到饿是正常的，大人也是一样的。 每天早中餐在幼儿园吃，每天的饭菜也是按照季节和营养搭配来更换，品种丰富，营养均衡，而且起床后还有点心。老师都是有幼儿园生活经验的，都把幼儿园的孩子当成自己的孩子来看待，不可能让他们饿肚子的。 05 孩子自理能力差 现在大部分孩子在家的饮食习惯不是很好，有的必须要大人喂，边吃边玩，甚至一家人围着满地跑着追着喂，在幼儿园里，老师会培养孩子们自己用勺子吃。所以自理能力差的孩子就会吃得少，吃得慢，看到别人都吃完了，他也会说自己吃完了，回家之后又会饿。 建议：在家配合养成良好的饮食习惯是孩子入园的基础。孩子在家吃饭的时候，家长要有意识的锻炼孩子自己用勺子吃饭；老师在带孩子进餐时，对于自理能力差的孩