夏季养生完整篇.pptx

docii 2011-7-2;夏季养生宜忌;夏季养生之纲;夏季养生之纲;夏季特点;夏季养生宜忌;清补;食补四宜;健康饮食;健康饮食;健康饮食;健康饮食;维生素 皮肤和阳光的维生素 B■胡萝卜素，乂称维生素A原。它存在于水果和有 色蔬菜中，是一种色素，能够加深人体的肤色，防 止紫外线对罗肤的伤害；如果在夏季饮食中同维生 素E、维生统一起摄入，可以抑制皮肤的衰老和皱 纹的出现。 ?:?维生素E,能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。 当夏季皮肤受到太阳光的侵害时，适啪入一些维 生素E,可以促进损伤的血合，并改善肤的活力;维生素;维生素;酸味食物;胡椒粉;稍咸;稍苦 ?:?针对夏季高温、多雨的气候特点，以及人体 在这一季节里易出现的阳热过盛、暑湿困脾 、津液损伤等变化，宜适当进补苦味的食品;稍苦;含钾食物;含钾食物;盛夏宜吃的食物;?菊花。;盛夏宜吃的食物;盛夏宜吃的食物;盛夏宜吃的食物;盛夏宜吃的???物 ?红 A￡o;盛夏宜吃的食物;盛夏宜吃的食物;?:?糙米。;盛夏宜吃的食物;?:?陈皮;夏季食用水果宜分寒热;夏季食用水果宜分寒热 ?:?中医历来强调均衡，阴阳调和。对于虚寒体质的人 来说，其基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便 在夏季也是冷的。但是，由于他们的副交感神经兴 奋性高，所以，面色较常人白。他们很少口渴，也 不喜欢接触凉的东西，包括进空调间。体质偏寒的 人，在吃水果时，自然要择食温热性的，这类水果 包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、莲子、杏、 栗子、胡桃肉等。;夏季食用水果宜分寒热;夏季食用水果宜分寒热;夏季饮食所“忌”;忌常吃夜宵;忌多吃生冷食物;忌感觉口渴才饮水;忌用饮料代替白开水;喝啤酒六忌;喝啤酒六忌;喝啤酒六忌;夏季养生宜忌;气补;气补;晒太阳宜保护好眼睛;宜光肿走路;锻炼宜清幽;锻炼宜游泳;忌用凉水洗脚;睡眠六忌;睡眠六忌;睡眠六忌 ?:?第五，忌睡塑料凉席。夏季的夜晚，有的人图凉快 ,睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制j 品的透气性差，不能吸汗，水分滞留，不易蒸发。\ 这样一来，不但影响睡眠，还会危害身体健康。 I ?:?第六，忌少睡午觉。夏季日长夜短，气温高，人体｛ 新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳。而夏季I 午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防 中暑的措施之一。 X;忌受热后“快速冷却”;夏季养生宜忌;糖尿病;水中毒;脑卒中;脑卒中;“啤酒心;肠炎;中暑;中暑;中暑;痉夏。;谢谢?