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体育高考接力棒应用训练 体育高考接力棒应用训练 体育高考接力棒应用训练 体育高考接力棒应用训练 纲要：接力棒作为一种常用的器材，常常用于田径接力比赛项目中，表现一种团队协作精神，接力棒的传递效率常常反应运动员团队协作水平，在自己教课实践中，接力棒常常作为一种有效的辅助器材用于体育生的体能训练中，且特别有效。它的成效主要表此刻能辅助学生提高力量、速度和耐力等方面。本文就接力棒在高考训练中的应用做一商讨。接力棒颜色一般是红白相间的，棒的一半是红色，一半是白色。在正式比赛中也出现过绿、黄、红、黑等色。在赛场上这几种颜色比较突出、醒目，能充分惹起学生的注意力。之因此用不一样的颜色，是由于每个运动员握在接力棒的一端的时候可以更显然地鉴别接力棒的地点，可以更好判断能否出现交接棒犯规，跑动中简单接棒。假如接力棒出现同时掉落不会由于颜色同样而使运动员拿错接力棒。人在跑步冲刺的时候，关于颜色反差大的物件划分度才会强些。 一、接力棒训练方案的概括 接力棒的用法，可以使用在游戏，比赛和训练体能的各个方面。接力棒用于跑步运动及体育赛事，在集体比赛时，由第一棒跑出的运动员从起点出发，而后在接力区中将接力棒递交给第二棒运动员，此中要掌握好技巧，往常传接棒分上挑式、下压式和混淆式三种。上挑式接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50°角，掌心向后，拇指与其余四指自然张开，虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。这类传棒方法的长处是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，简单掌握。弊端是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只好握住接力棒的前部，简单造成掉棒和影响迅速行进。 下压式也有称“向前推送”的传接棒方法，理应重申指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手段动作将棒向前下方推送入接棒运动员手中。而且，传棒人可以用手段动作来调整传棒动作的正确性。所在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60°角，手段内旋，掌心向上，拇指与其余四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。下压式传接棒技术的长处是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。弊端是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。 混淆式4×400米接力跑多采纳混淆式传、接棒方法，它综合上述两种接棒方法的长处。第一棒传棒人以右手持棒起跑。沿弯道的内侧跑进，用上挑式将棒传给第二棒接棒人，接棒后沿跑道外侧跑进，并以下压式将棒传给第三棒接棒人，接棒后沿弯道内侧跑进，用上挑式将棒传给第四棒接棒人。此中，不论是采纳哪一种传接棒方法，接力棒传达的次序，都应是第一、第三棒运动员沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第二、第四棒运动员的左手，第二棒运动员沿跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒运动员的右手。要使棒顺利交接，在离接棒区距离三大步做一个记号，而后在记号的基础上，再量15~20个脚长作为缓冲区，用于起跑，也就是目前方的伙伴抵达这个点的时候，就起跑，而后跑入交接区，尽量在少损失速度的状况下达成交接棒。在作者所带的训练队是这么配合的，要求运动员看到前方一棒伙伴抵达启动点，就开始起跑不再看后边，目前一棒的运动员看到这个点的时候就喊：跑！而后准备接棒的运动员就加快往前冲，当跑入接力区两人之间距离适合的时候前一棒的运动员喊：接！接棒运动员听到——接，这个时候手心向上，大拇指使劲岔开，交棒的人不只要递棒，还需要使劲压一下，这样接棒的运动员就会接收到显然的接棒信号，使劲握紧接力棒，这样操作交接棒就比较稳固。 二、接力训练方案 1.8人分四组每组2人每组一根接力棒，400米田径场每组间隔100米同时起跑，每跑100米达成交接棒，等候下一次接棒，第二次回到起跑点结束。 2.8人分四组每组2人每组一根接力棒，400米田径场每组间隔100米同时起跑，每跑300米达成交接棒，等候下一次接棒，达成四次交接棒回到起点结束。 3.9人分三组每组3人每组一根接力棒，400米田径场每组间隔133.3米同时起跑，每跑 133.3米达成交接棒，等候下一次接棒，第三次回到起跑点结束。 4.10人分两组每组5人每组一根接力棒，400米田径场每组间隔200米同时起跑，每跑200米达成交接棒，等候下一次接棒，第三次回到起跑点结束。5.10人分两组每组5人每组一根接力棒，在400米田径场起点分两道同时起跑，每跑400米达成交接棒，每一圈都互换内外道，达成交接棒等候下一次接棒，第三次回到起跑点结束。6.12人分四组每组3人每组一根接力棒，400米田径场每组间隔100米同时起跑，每跑100米达成交接棒，等候下一次接棒，第三次回到起跑点结束。经过不一样距离不一样运动员组合的训练可以有效地促动 心肺功能的提高，提高全方向的身体素质，使运动员迅速提高人体耐乳酸的水平，有效地提高了持久跑时的冲