美人的冬日美体计划_let美人徐智恩视频.docx

PAGE PAGE 1 美人的冬日美体计划_let美人徐智恩视频 　　 　　无论是魅力四射的女明星，还是体态婀娜的女模特儿，她们之所以能光彩照人，都少不了拥有一个健康充满活力的身体、紧实有弹性的肌肤。冬天到了，运动给你带来娇俏的身姿和完美的曲线，你是否知道，还要配合适当的身体护理，才能更好地保持健身效果，弥补健身带来的损伤，令你身材更加迷人。 　　 　　舞蹈美人―魔鬼翘臀全赖好舞功 　　 　　舞蹈美人们热情洋溢，充满激情。她们的生活总是乐观积极，渴望与外界的交流，喜欢在或强烈或抒情的音乐声中，流畅大方的舞蹈动作里，尽情地释放自己。蔡依林、小S、拉丁天后夏奇拉，她们无不为舞蹈魅力所折服。她们充分认识到自由和快乐的美好，她们拥有奔放而令人神往的独特气质。 　　健身效果：舞蹈运动是世界上最好的定心剂。它不仅培养良好的姿态，培育社交魅力，还可以缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。优美、健康的音乐，悦耳的旋律和节拍，都使大脑皮层兴奋，分泌有益健康的激素，全方位塑造形体，锻炼人的协调性和柔韧性，长期坚持会有一种整体拉长的感觉，使你拥有迷人的身材和自信的仪态。现在开始跳舞，95岁仍能享受。 　　 　　慢跑美人―身心舒畅美腿成焦点 　　 　　慢跑美人我行我素，悠然自得。她们崇尚自然，对热爱的事物始终充满耐心。她们更偏向自我，习惯用节奏平稳的步伐或者音乐来调整心绪。麦当娜、章子怡，热爱慢跑运动的她们都勇敢坚强毅力惊人。舒适、随意、悠闲的生活最受她们的推崇，她们喜欢在户外呼吸新鲜的空气，听听鸟语花香，那可以使她们更加容光焕发。 　　健身效果：慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”。它是在一种相对比较平和的心理状态下进行的，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态来迎接新的挑战。 　　根据丹麦哥本哈根大学医学院的统计研究指出，有慢跑习惯者的平均寿命比起没有慢跑习惯者要长。多年从事慢跑运动的老人，其心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异。同时，慢跑运动使腿部及膝盖部位得到充分锻炼，改善血液循环，有效修饰腿部线条，给你梦寐以求的修长美腿。 　　 　　竞技美人―热力四射身材大赢家 　　 　　竞技美人好强合群，勇敢乐观。她们喜欢在竞技过程中挑战别人，挑战自己，喜欢与人积极竞争和交流，充分享受胜利带来的喜悦与自豪。库娃、福原爱―她们矫健的身姿出没于各种场所：网球、羽毛球、排球，成为一道亮丽的风景。她们是不甘寂寞，明星派十足，渴望展现自我的一群。 　　健身效果：竞技体育是参与性最强，讲求合作与竞争的运动。无论是网球、羽毛球或者其他竞技项目，都需要锻炼到全身的肌肉，可以使身材匀称。同时，全面调动情绪，灵敏的反应速度，都刺激着大脑摄入更多的氧气，可以强化心脏功能，心肌收缩有力，使头脑更加清醒，防止高血压。酣畅淋漓的竞技运动，可以使人充分体会到自由和无比畅快，大量流汗使毛孔通畅，加速皮肤新陈代谢。运动使血管壁的弹性增强，从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能大大提高。