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如何认识应对压力·调整工作生活状态 快节奏的工作和生活， 往往使我们承受这各种各样的压力。 当压力过多、 过 大或者长时间处于压力之中，就会影响我们的情绪、状态，甚至身体健康，在生 活中找不到快乐，工作中没有效率。因此，学会正确面对和应对压力，则显得十 分必要。而事实上很多人并不能做到正确处理所面临的压力， 甚至于面对压力时 完全不知所措。 一、分析压力来源 我们经常在工作中感到压抑，或烦躁，或情绪不稳定，或过于疲惫，这实际 上就是处于压力的表现。 即便我们也经常抱怨压力大， 却从来没有分析过压力的 来源。所谓“治标先治本” ，只有找到压力产生的根源，才能从根本上找到解决 问题的方法。生活上、工作上、社会上带来的压力不尽相同， 对于我们自身调节、 外部调整的要求也不能一概而论， 既不能一味的要求员工增强抗压能力或自我放 1 ——文章来源网，仅供分享学习参考 松调节，又不能简单地以减少工作量的方式缓解压力。 而应针对不同的压力来源， 找到适当、合理、有效的方法，使得自我调节与外部调整有机结合，以求消除压 力带来的不良影响。 二、合理应对压力 意识到压力的存在， 正确分析出压力的来源后， 更重要的是寻找合理应对压 力的方法。不但如此，更理想的是掌握如何避免压力的方法，具体起来，有以下 几点： 1 、正确的认识与评价自己，增强自信 人经常会对自己的境遇不满， 并感觉到压力很大。 实际上很大程度是因 为我们不能正确的认识和评价自己。 年轻人都有高傲和自负的特点， 个人期望值 也很高，当现实打不到他们的预期时，便会觉得怀才不遇。然而，在经过长时间 2 ——文章来源网，仅供分享学习参考 的不理想状态， “怀才不遇”的时候，又会走向另一个极端，垂头丧气，丧失自 信。其实，任何或好或不好的境遇，都不应当影响我们正确认识和评价自己，准 确的定位能帮助我们认清现实， 也更能使我们建立合理的奋斗目标， 既不能好高 骛远，又不宜妄自菲薄。这个过程中，自信是非常重要的，而且，越是在糟糕的 环境中，我们就更应该增强自信，梳理改变现状的目标和决心，奋发图强。 2 、锻炼自己的意志，增强抗压能力 脆弱的个性更容易被外界或内心的压力所打到。 做到以稳定的心态面对 生活、工作中的各种状况， 又是多么难的一件事。 因此，学会控制好自己的情绪， 锻炼和增强自己的意志以及抗压能力的提升和培养显得尤为重要。 3、合理安排工作和时间，分清主次 3 ——文章来源网，仅供分享学习参考 很多时候我们感觉工作永远也做不完， 杂乱无章， 千头万绪， 正是因为 我们没有对工作或时间进行合理的安排。 条理清晰的做事情， 容易使我们感觉到 工作的顺利进行， 意识到工作正在有效的开展， 增加了内心的成就感， 从而减少 或消除压力感，提高工作效率。工作中也总有个轻重缓急，做到全面把握，分清 主次，再各个击破，也有利于避免或减轻紧急任务给我们带来的压力感。 4 、擅于沟通，建立良好的人际关系 工