如何提高记忆力和思维能力.docVIP

如何提高记忆力和思维能力 如何提高记忆力和思维能力 PAGE / NUMPAGES 如何提高记忆力和思维能力 如何提高记忆力和思想能力 大脑有着记忆储存的功能， 那么如何加强记忆力呢， 加强记忆力的食品有哪些呢 ?下边是 为你整理的提高记忆力和思想能力的方法，希望对你有帮助 ! 提高记忆力和思想能力的方法 1.大脑喜爱色彩 依据最新研究显示，色彩有着影响大脑的认知和剖析能力的作 用，所以我们在看书的时候能够用彩色的笔进行标志， 这样能够加强文字在脑中的印象，有帮助大脑记忆的作用。 大脑集中精力最多 25 分钟 一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是 25 分钟。所以，在 我们准备仔细做一件事情或许开始学习的时候，尽可能控制在 20~30 分钟内，中间歇息 3~5 分钟再持续。这样的工作效率，远比 连续的长久疲惫战要高得多 !感兴趣的朋友能够试试试看“番茄工作 法”。番茄工作法是弗朗西斯科 ;西里洛于 1992 年创办的一种相关于 GTD(Getting Things Done) 更为微观的时间管理方法。番茄工作法 (the Pomodoro Technique) 能够帮助你有效集中精神、 专注做任务， 还能够促进你高效的达成任务。 大脑是一台发动机 大脑像一台发动机，结构精细、复杂，所以，我们一定给它增补 能量，保证它的正常运行。 据英国一项研究显示，不合理的饮食结构 1 会影响智商。别的，常常食用垃圾食品、低质食品 (特别是含化学制 品和防腐剂的 )，损坏健康的同时，也会吃坏智力。 大脑需要歇息 我们在逼迫自己获得到更多的信息的时候， 也要合适给我们的大脑放假，这样才更为有利于我们做事情的时候高度集中。 假如我们感觉累的时候，可歇息 20 分钟再持续，这样的成效是更为的高的。 大脑是一个电气化学活动的大海 医学专家警示， 称：假如我们每天的饮水量不达标时，大脑灰质就会开始萎缩，致使思想能力减弱。因而可知水对大脑的重要性。没 错!大脑就像自然界中的大海， 电解质和化学物质在脑海中飘荡流动。一旦脱水，最直接的影响即是没法集中注意力。而慢性头痛，多数也 和脱水撇不清关系。专家建议：必定要保证体内水分充分，每天喝够 8 杯水。假如不喜爱喝白水，能够用矿泉水、果汁、咖啡 hellip; 等 交替饮用，加以代替。但最好不要重复饮用同样种类的饮料。 大脑喜爱问题 当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时时时的飘出若干疑问， 这时大脑会自动搜寻答案， 有效提高阅读或许学习的效率。 单从这个 角度来看，一个好问题，远赛过是个答案。 大脑也有上班的黄金时间 大脑固然奇特，却不可以“全天候思想待机，保持矫捷 24 小时”。 一天之中，大脑高效运行的状态，只有几个时段。假如能够在大脑最 活跃的时候学习办公， 必定会事半功倍。 一般来说，上午 8 时大脑思 2 考最为谨慎、周祥 ;而下午 3 时思虑能力最为矫捷 ;夜晚 8 时记忆力最 强;推理能力则在白日 6:00-18:00 的 12 小时内，渐渐减弱。 大脑也有“嗅觉”，对气味敏感 气味经过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经， 而后由嗅觉神 经再将信息传递给大脑，这样就可以形成真实的嗅觉。所以薄荷、柠 檬、桂皮等一些香料，能够直接的影响我们的大脑，同时帮助我们保 持脑筋的清醒。 肢体情绪影响大脑转速 大脑是经过神经发出的信号，来进行判断的。比方：你的身体此 刻正处于“慵懒”模式，那么大脑，就会以为你此刻所做的事情一点 都不重要，脑部运行速度也会随之减慢。相反的，在学习工作时，端 坐如莲、身体前倾，这类肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时辰 保持警备、清醒。 大脑嗜“氧”如命 氧气好像食品和水同样，是人体每天新陈代谢所需的重点性物 质。而体内的营养物质，也一定经过“氧化作用” ，才能产生和开释 出化学能。一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、 四肢脆弱无力 hellip; 等症状，严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快 而弱、心跳快而无力 hellip; 等症状。所以，尽量在空气流通畅畅的 环境放学习、办公，这样不单效率神速，还有利于维系脑部健康。 大脑各个是处女座上身 ;;喜爱整齐 据研究表示：家庭整齐与否，将直接影响孩子的学习成绩。常常 3 是那些家中洁净整齐、 家具摆放有条的孩子， 学习成绩会更好。 所以， 连忙整理一下你那因太乱而“没地方下脚”的小窝吧。帮大脑腾出一 个宽阔、整齐的空间，是事业成功的第一步。 压力影响记忆 当我们感觉到压力时，体内就会产生“皮质醇” 。这类名为“皮 质醇”的物质，会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。要知道， 这是件特别要命的事儿 !由于这类大脑侧面脑室壁上的“海马状”隆 起物，在办理长久记忆和短期记忆上，起决定性作用。所以，无须