职场压力管理PPT51.pptx

职场压力管理;指导---改善员工工作健康状况;主题;一、认识压力疾病;压力讯号 习惯改变： 暴饮暴食或食量减少 酗酒 猛抽烟 经常请假 遭遇意外 ;压力讯号 行为改变： 易怒 情绪波动 注意力不集中 决策失误 绩效变差 有攻击性;请你把生活中的压力罗列出来 ;无休无止的工作、巨大的压力、无时不在的电子邮件、7天24小时全天候待命…… 精神萎靡、感觉疲倦、经常失眠、心情郁闷…… 北京市心理卫生协会提供的数据显示：城市中25％的人存在显性或隐性心理障碍。“其中一半人又是占社会少数的白领阶层。”;∞ 洗发屋 越来越多 ∞ 沐足中心 生意兴隆 ∞ 桑拿度假村 红红火火 ∞ 游泳池大海边 人山人海 ∞ 人造景点 越造越假;外资企业现状： ㊣ 10%的员工对自已的工作和企业表现不满 ㊣ 20%的员工声称在3个月中受到过折磨 ㊣ 3%的员工接近精神病人; 北京职业病防治研究所连续3年调查显示，目前我国白领约有70％处于亚健康状态，而在高血压人群中，约20％是35岁以下的白领。;二、认识病态心理;心理压力产生的原因; 研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质的含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人，由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。这种现象尤其容易发生于一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人。 ;减轻心理压力的方法 ;每个人都有不快乐的时候， 但千万不要把自己封闭在一个小世界里，请允许友情的进入，进入到你心里最脆弱的地带， 好让我温暖你。?;减轻心理压力的方法;一枚钻石和一块煤唯一的区别就是钻石能承受更强的压力;压力是悬在头顶的一把剑;量化压力：《社会调适量表》;1、人的压力;为什么我总是要承担更多的工作;工???时间=8*5*52= ？小时=生活 外在的工作压力源 定期业绩要求 不断适应新环境 缺乏合作伙伴 缺乏社会认同感 时差大的工作 ;内在的工作压力 自我人格特质 支持系统强度 压力累积强度 ;医生 治病救人 治愈病人的能力 教师 授业有道 教书育人的能力 经理 管理有方 统筹管理的能力;困惑 我们的时间哪里去了？ 我们的自由哪里去了？ 同事之间竞争的压力 同学之间攀比的压力 来自上司的压力 巴尔扎克在债主威逼之时惊人的文学创作成就;辨证的金钱观 金钱是幸福的源泉,又是罪恶的根源 《凡人歌》 你我皆凡人 生在人世间 终日奔波苦 一刻不得闲;钱途渺茫;以每月收入4000元计，需要工作75年！;勿做知识压力的牺牲者 知识更新 能力更新 观念更新 沉重的压力犹如一道魔影,它能使 天才成为平庸,使活力受到压抑,使健康 受到威胁.所以要挥起轻松之剑勇敢地 向压力挑战.;老子: “祸兮,福之所倚;福兮,祸之所伏” “山穷水复疑无路,柳暗花明又一村” “卧薪尝胆” “知足常乐” “泰山压顶不折腰” “压力像弹簧,你硬它就软,你软它就硬”;碰到压力绝不言退----司机 敢干向自已挑战----挖井 自我调节----“偏振镜” 传世名著《菜根潭》中有一句话叫做 “知足一步，加让三分” ;压力管理;压力管理;压力管理;3、不为工作繁忙而困惑;压力管理;4、处理好复杂的上下级关系;二、认识压力疾病;压力管理;压力管理;3.行为医学研究发现，追求“成就感”或“事业的成功”是人类行为极其重要的动机之一。而工作正好是人们满足成就欲望的无可替代的途径。人们的人格