舒缓压力积极应考培训课件.ppt

;关于高考压力的新闻;关于高考压力的新闻;关于高考压力的视频;关于高考压力的视频;高考压力的图片;一、认识压力;压力测试图1;压力测试图2;;考试焦虑自测;11、到考试那天，我就不安起来。 12、当考试铃响了，我的心紧张得马上要跳出来。 13、遇到重要考试，我的脑子显得比平时迟钝。 14、看到考试题目越多，越难，我越感到不安。 15、在考试中，我的手变得冰凉。 16、在考试时，我就不安起来。 17、一遇到困难的考试，我就担心自己不及格。 18、在紧张的考试中，我会想起与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19、在考试时，我会金钟得平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起 来。 20、在考试时，我会沉迷于空想之中，一时忘了自己在考试。 21、在考试中，我想上厕所的次数比平时要多些。 22、在考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24、在考试时，我经常会看错题。 25、在进行重要考试时，我的头就会痛起来。 ;26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急的手足无措，浑身大汗。 27、如果考试得了个坏分数，家中和教师就会严厉的指责我。 28、在考试后，发现能做对的题没有答对时，我就十分生自己的气。 29、有几次，在重要的考试时，我就腹泻了。 30、我对考试十分厌烦。 31、要是考试不计成绩，我就喜欢考试。 32、考试不应该在这样紧张的状态下进行。 33、要是不进行考试，我就能学到更多的知识。 0 ~24分，镇定水平，太低表明对考试采取了不在乎的态度。 25~49分，轻度焦虑水平，正常应试状态。 50~74分，中度焦虑水平，注意调节，否则不利于反映你的真实水平。 75~99分，重度焦虑水平，应寻求心理老师帮助。 ;;认知调整：认识压力，压力的分类;同样的压力，截然不同的感受;压力摧毁心理环境的三种方式;压力对人们心理的消极影响;你身体透支了吗？;;压力引起心理问题过程;压力缺乏可能导致的三种问题;小 结;给你的身心做个SPA;策略一：备考计划早安排;策略二：吃好睡好精神好;策略三：平常心态最重要;心理放松操;心理放松操;心理放松操;心理放松操;心理放松操;搏击风雨，乘??破浪，坚持就是胜利！;9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。*** 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。**** 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。***** 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。**** 13、志不立，天下无可成之事。***** 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about. 。**** 15、会当凌绝顶，一览众山小。***** 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。*** 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。****