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蹲 踞 式 起 跑 教 学 设 计
教师:丁晓冬 时间:2014/5/6
课题
1.短跑:蹲踞式起跑
2.游戏:过关斩将
重点
难点
正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作
蹬地有力,快速起跑。
课
的
任
务
1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领,能按口令做出蹲踞式起跑动作;
2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。
3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。
结构
教学内容
运动量
组织、教法、要求
时间
次数
开
始
部
分
1、体育委员整队,报告上课人数;
2、师生问好,考勤;
3、宣布本节课内容、任务;
4、检查、整理服装;
5、安排见习生。
2分
组织:如图所示
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△? ? 要求:1.队伍整齐、安静。
2.认真听讲。
准
备
部
分
1、慢跑150—200米
2、徒手操
= 1 \* GB3 ①单臂后振
= 2 \* GB3 ②扩胸运动
= 3 \* GB3 ③体转运动
= 4 \* GB3 ④腹背运动
= 5 \* GB3 ⑤弓步压腿
= 6 \* GB3 ⑥膝绕环
= 7 \* GB3 ⑦踝、腕关节活动
1分
4分
4
×
8
拍
组织:
1.学生成两路纵队进行慢跑
练习。
2.学生成四列横队体操队形
站立。如图:
× × × × × ×
× × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求:
1.慢跑时队伍要保持整齐、
安静。
2.做徒手操时动作规范、有
力。
基
本
部
分
一、蹲踞式起跑
1、“普通”式起跑的方法:
前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米
2、起跑的动作要领:
起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后,两手撑地,有力的脚放在前面,另一只脚在后面,然后后膝跪在地上,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼视前下方半米处,注意听预备口令。听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,注意力高度集中,当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬地面。
二、游戏: 过关斩将
游戏方法:
= 1 \* GB3 ①进行跳短绳练习(一次10个); = 2 \* GB3 ②)在垫上做仰卧起坐3次; = 3 \* GB3 ③跳过障碍物; = 4 \* GB3 ④钻过障碍 ; = 5 \* GB3 ⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。
第一名同学做完全部练习返回终点时 ,第二名同学开始进行第一个练习,以此类推。完成早的队伍获胜。
20分
8分
2
至
3
次
1次
一、组织如图:
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
× × ○ ○
教法: △
1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别;
2.分组练习站立式起跑,使学生直观的了解;
3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令;
4.分组做起跑的分解动作;
5.分组听口令做蹲踞式起跑;
6.分组进行快速反应练习;
7.纠正练习中出现的错误。
要求:
1.队伍保持整齐;
2.练习时动作规范;
3.注意安全。
二、组织如图所示:学生分成四组进行练习。
× × × ×
× × × ×
× × × ×
要求:
1.队伍保持整齐;
2.练习时动作规范;
3.注意安全;
4.服从老师指挥。
结
束
部
分
1、集合整队
2、放松练习
3、课后小结
4、布置作业
5、师生道别
6、归还器材
5分
组织:
学生成四列体操队形进行放松练习。
要求:
1.队伍整齐。
2.放松时轻松、愉快。
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