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(完整word版)冥想教程超详细 (完整word版)冥想教程超详细 PAGE / NUMPAGES (完整word版)冥想教程超详细 冥想教程 1 第一， 呼吸。把 注力放在我 平 且深 的呼吸上，且慢慢的 小注意力的范 到鼻 尖或是鼻尖外那一小 吸、 吐气的空 上。 仔 感 每个吸吐之 的 化， 其余什么都不想。 第二， 外物。您也能够半 着眼睛，把眼光集中在眼前 一尺之遥的定点上。能够是一 ，也能够是一只 光。 尽量保持眼前的事物愈 愈好， 免得分心。 可注 它一 子后， 的把眼睛合上，心中仍想着那个影像，依旧保持平 的呼吸。 第三， 内 。内 能够看的地方好多，除了以前介 的 呼吸外， 能 注在第三眼、喉 、心 等多 。若有什么 念 生，依旧回来 想内 的定点，不要 注意力分别掉了。 冥想的 不用太 ，特别是初学者，能很 注且 enjoy 的 5 分 ，就不 了。而后再慢慢拉 每次冥想的 。不 ，要留神的是，我 想某 ，但身体和心情是 放松的， 不要不自 地 着眉或握着拳喔～ 冥想教程 2 冥想第一 冥想是一种提升自己意 集中力和提升意念力的方法， 也是每个要学 意念的人必修的基 。 下边来介 一下冥想的基 入 。 冥想的 候是什么状 呢？怎 才算 入冥想状 呢？ 是好多初学者的 。 冥想，就是一种无“我”的状 ， 个无“我”是指——没有物 的自我