脊椎放松操(电恼使用人_做一做大有好处).pptxVIP

大约四分钟;全部动作浏览;3 ;2 ;1 ;开始;坚持10-20秒 两次 第一次;放 松 一 下 再 来 一 遍;坚持10-20秒 两次 第二次;请 站 起 来！;坚持10-15秒;每侧坚持8-10秒—左侧;换另一侧啦！;每侧坚持8-10秒—右侧;坚持15-20秒;坚持3-5秒 三次 第一次;放 松 一 下 再 来 一 遍;坚持3-5秒 三次 第二次;坚持3-5秒 三次 第三次;每侧坚持10-12秒—下拉右肩;换另一侧啦！;每侧坚持10-12秒—下拉左肩;坚持10秒;坚持10秒;请坐下来并举起右手！;每侧坚持8-10秒—右手上左手下;换另一侧啦！;每侧坚持8-10秒—左手上右手下;每侧坚持8-10秒;换另一侧啦！;每侧坚持8-10秒;坚持10-15秒　两次　第一次;放 松 一 下 再 来 一 遍;坚持10-15秒　两次　第二次;抖动双手8-10秒;放松到此结束;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。3月-213月-21Monday, March 8, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。03:14:1503:14:1503:143/8/2021 3:14:15 AM 11、越是没有本领的就越加自命不凡。3月-2103:14:1503:14Mar-2108-Mar-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。03:14:1503:14:1503: