压力管理与心理健康.pptxVIP

幸福心理学—— 压力管理与情绪应对;大纲;;1-关于压力的调查数据;1-关于压力的调查数据;1-关于压力的调查数据; 北宋诗人苏轼的《念奴娇·赤壁怀古》 　　大江东去，浪淘尽，千古风流人物。故垒西边，人道是，三国周郎赤壁。乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。　 　　遥想公瑾当年，小乔初嫁了，雄姿英发。羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。故国神游，多情应笑我，早生华发。人生如梦，一尊还酹江月。;明代杨慎《临江仙 滚滚长江东逝水》 滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。 是非成败转头空。 青山依旧在，几度夕阳红。 白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。 一壶浊酒喜相逢。 古今多少事，都付笑谈中。;关于压力的调查数据;身心不能承受之重;林肯;抑郁症诊断标准;讨论 ; 患抑郁症不分阶级、名誉和财富多寡。而且，事实往往像美国心理学家史培勒说的那样：“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”;三毛;3-人的幸福取决于什么？;来自121人的幸福调查;研究结论;2009年6月，一个偶然的机会，他又翻出了当年的那篇毕业论文。他很好奇，当年那121名认为自己“非常幸福”的人现在怎么样呢？他们的幸福感还像当年那么强烈吗？ 他把那121人的联系方式又找了出来，花费了三个月的时间，对他们又进行了一次问卷调查。 ;曾经幸福的71人;曾经幸福的50人;研究新结论;人生的目标和意义;4-首要策略——追逐梦想 ;课堂分组练习：30分钟;4-策略二—健身策略 ;4-策略二—健身策略 ;4-策略三—健心策略 ;1—自我鼓舞;;自信的来源—肯定,一生5000次;;因为我的上司挑剔，所以我工作不开心;;;课堂练习：;荣格：让自己愉悦一生是很重要的能力;调控情绪的奥秘;2021/3/7;情绪的ABC理论;情绪的ABC理论; 想法（B）;情绪的真正来源; 阳光心态奥秘： 我们内心有多少“阳光”想法 ;发现散发“阳光味道”的想法;课堂训练：;小组讨论／思考：“阳光”视角;小组讨论／思考 ：“阳光”视角;小组讨论／个人思考：多个视角;丰富你的“散发阳光味道”的新想法;各种B：“散发阳光味道”各种思考－转换视角;;小组练习;3??为自己负责;;一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。 每人心中都有把「快乐的钥匙」，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。 ;一位女士抱怨道：「我活得很不快乐，因为儿子学习不好！」她把快乐的钥匙放在了儿子的手里。 一位男士痛苦地说：「我太不幸了，摊上这样不孝顺的老婆，要是她对我爸妈像对她爸妈那样就好了！」他把钥匙交到老婆的手中。 一位女士说：「我的老公只知道搞企业，根本不知道这个世界上还有除企业以外的事，你说他活着有什么意思！」她把钥匙交给了老公。 一位婆婆说：「我那儿媳妇把我的好儿子勾跑了，我一看她就运气！」她把钥匙交到了儿媳妇的手里。 ;;;一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待別人使他快乐，反而能將快乐与幸福帶给別人。 他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受受，而不是压力。 你的钥匙在哪里？在別人手中吗？快去把它拿回来吧！;;;;;4—先爱自己 ;;策略四：拥有一个宗教的视角;;游戏：红黑;讨论：双赢的模式;互动游戏;;;痛苦帮助我们思考生命的终极意义;4-策略四：同意和允许成为自己;幸福生活是自己允许的结果。;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。3月-213月-21Sunday, March 7, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。22:24:0422:24:0422:243/7/2021 10:24:04 PM 11、越是没有本领的就越加自命不凡。3月-2122:24:0422:24Mar-2107-Mar-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。22:24:0422:24:0422:24Sunday, March 7, 2021 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。3月-213月-2122:24:0422:24:04March 7, 2021 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。07 三月 202110:24:04 下午22:24:043月-21 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。三月 2110:24 下午3月-2122:24March 7, 2021 16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/3/7 22:24:0422:24:0407 March 2021 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。10:24:04 下午10:24 下午22:24:043月-21