中学生的压力来源中学生的压力来源课件.pptVIP

過度壓力對情緒的影響 抑鬱 焦慮 激動 驚惶 無助 困擾 絕望 枉然 情緒低落 心情煩躁 坐立不安 心神恍惚 過度壓力對行為的影響 精神萎靡 舉止古怪 無故曠課 敷衍問題 推卸負責 吸食毒品 常作白日夢 有自殺的傾向 人際關係惡劣 失眠或睡眠過多 食慾不振或過強 興趣和熱情減少 壓力測試 1. 覺得手上 工作太多 , 時間不夠，無法應付 , 不 能每件事做到盡善盡美。 2. 覺得沒有時間消遣 , 唔應該享樂 ，終日記掛學 業。 3. 遇到挫敗時很易會 發脾氣 。 4. 覺得老師和家人都 不欣賞自己 。 5. 有 頭痛 / 胃痛 / 背痛的毛病，難於治愈。 6. 需要借煙酒、葯物、零食等抑制 不安的情緒 。 7. 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛， 難以 入睡 8. 做事急躁、任性而事後感到 內咎 。 資料來源 : 香港心理衛生會 壓力測試 計分方法 ： 從未發生 0 分 , 間中發生 1 分 , 經常發生 2 分 0-3 分 ：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺 激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高 4-7 分 ：精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到 壓力較大，仍可應付 8 分或以上 ：精神壓力偏高，應反省一下壓力來 源和尋求解決辦法 怎樣處理個人壓力 ? 答案 : 建立一個健康的思想、 生活模式和態度 如何建立健康的生活 ( 一 ) 對自己的要求和 期望要合理 ( 一 ) 做事量力而為 ( 二 ) 學會欣賞自己的成就 ( 三 ) 將注意力集中在一些自己能力範圍 內的事情 如何建立健康的生活 ( 二 ) 有效的時間管理 ( 一 ) 建立目標 ( 二 ) 優先抉擇時間運用 ( 三 ) 敢於說「不」 ( 四 ) 尋求幫助或分派工作 如何建立健康的生活 ( 三 ) 良好生活習慣 ( 一 ) 飲食習慣 ( 二 ) 適量的運動 ( 三 ) 固定的睡眠時間 ( 四 ) 身心鬆弛練習 如何建立健康的生活 ( 四 ) 培養積極思考 ( 一 ) 以多角度去看每一件事情 ( 二 ) 養正面的思想 ( 三 ) 培養輕鬆的心情 如何建立健康的生活 ( 五 ) 建立社交支援網絡 ( 一 ) 學習開放自己，關懷他人，不要離群獨處 ( 二 ) 摒棄害怕被拒絕而感到的尷尬和可笑的想 法 教育局鼓勵學校於 2010-2011 學年開始，制訂包 含禁毒元素的 「健康校園政策」 包括校園 自願測 檢措施 目標： 加強學生的 正面能量 及 抗逆力 ，使他們健康愉快 地成長。 打擊毒品在 學校蔓延 計劃為預防性質 介入重點： 個人：提升心理質素、建立人生目標、擴 展正面社交網絡 校園：營造抗毒氣氛、上下一心 參與學校 ( 排名不分先後 ) 觀塘官立中學 觀塘功樂官立中學 何文田官立中學 將軍澳官立中學 官立嘉道理爵士中學 ( 西九龍 ) 賽馬會官立中學 九龍工業學校 龍翔官立中學 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 教師、家長、學生講座 健康校園比賽 健康大使訓練 才藝發展課程 生活體驗活動 夢想大使計劃 嘉許禮 對象： 教師、家長、學生 目的： ? 講解健康資訊 ? 介紹計劃內容 ? 講解測檢程序 目的： 建立健康校園，營造抗毒氣氛 攝影比賽 舉行時間： 比賽在 2012 年 11 月 正式開始 2013 年 3 月 截止報名 比賽成品： 比賽的作品將會在各參與學校 巡迴展覽 ，讓學生分享 成果 目的： 培訓具有領導才能及服務精神的學生，於校內及 社區宣揚抗毒及健康生活訊息，同時發展他們的 潛能及服務他人的精神 活動內容： 1. 訓練營 ( 兩日一夜 ) 2. 服務實踐：於校內及校外服務 目的： 透過多元化的才藝培訓課程，協助學生發展 不同的興趣，培養健康的嗜好，提升自我效 能感及表達能力。 目的： 透過多元化的生活體驗活動，擴闊學生的視野， 培養意志力及積極面對挑戰的態度，令生活更精 彩和豐盛。 活動類型： e.g.: 參觀懲教所、名人走訪、行業參觀 目的： 透過一連串輔導活動，協助有較大需要的學生提 升抵抗誘惑的能力及解難的智慧，確立積極的人 生方向和目標，健康快樂地成長。 內容： 個人成長小組 + 生涯規劃技能訓練 + 成果 實踐 目的： 作為整項計劃的總結，分享活動成果，嘉許學 生和學校的付出及貢獻。 1) 2) 3) 4) 5) 活動成果展示 「健康校園全接觸」比賽系列頒獎禮 嘉許「校園健康大使」 嘉許積極參與及有進步的「夢想天使」 多元才藝匯演 校園健康大使 就職禮 目的： ? 預防 — 鞏固沒有吸食毒品的學生繼續遠離 毒品的決心，從而預防毒品在校園蔓延 ? 支援 — 觸發吸食毒品的學生（尤其是初期 接觸毒品的學生）戒毒和求助的動機。 * * * * 觀塘官立中學 學生講座 1. 青少年壓力 2. 健康校園計劃簡介 3. 測檢計劃簡介 中學生