二十四节气之立夏中医养生小常识.pdfVIP

二十四节气之立夏中医养生小常识 每年 5 月 5 日或 6 日，太阳到达黄经 45 deg; 为立夏节气。 我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏过后，全国各地的气温 就明显升高，许多地方都已经超过摄氏 30 度了。在这逐渐炎热起来的 立夏季节，我们如何立夏养生呢 ? 中医告诉你立下养生几点注意事 项。下面是 yjbys 小编为大家带来的中医立夏养生知识，欢迎阅读。 1. 立夏养生之早睡早起 中医认为 夏气与心气相通 ，立夏养生要注意早睡早起，重视 静养 ，避免运动过后大汗淋漓， 汗 出伤阳，在饮食调养方面，宜采 取 增酸减苦、补肾助肝、调养胃气 的原则，饮食宜清淡，多吃蔬 菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养 生，延年益寿。 2. 立夏养生之饮食清淡 立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有 所下降。立夏饮食原则是 春夏养阳 ，养阳重在养心，养心可多喝牛 奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。 宜采取 增酸减苦、补肾助肝、调养胃气 的原则，饮食应清淡，以易 消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将 绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食 用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加 纤维素、维生素 B、C 的供给，能起到预防动脉硬化的作用。 3. 立夏养生之精神养生 养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动， 出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对 心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安